Топ-10 вправ, коли дійсно терміново потрібно прийти у форму
©oatawa/IStock
Якщо ви дійсно хочете, щоб привести тіло у форму, важливо уникати виснажуючих екстремальних дієт і тренувань. Адже, чим швидше ви спробуєте втратити вага, тим швидше він повернеться. Тому не шукайте легких шляхів, а тренуйтеся систематично і з розумом, пийте більше води, висипайтеся і вживайте необроблені продукти.
Редакція Newsdaily.org.ua пропонує спробувати десять дієвих вправ для прокачування всього тіла.
Вправа №1
Ми всі знайомі з віджиманнями, які є відмінним вправою. Але давайте трохи змішаємо різні їх варіації:
Вправа №2
У всіх варіантах планки добре прокачується весь корпус. Однак з підняттям ноги, ви піддаєтеся додаткової навантаженні.
Вправа №3
Це одне з найулюбленіших вправ багатьох спортсменів. Відмінно прокачуються косі м'язи живота.
Вправа №4
Відмінна кардіотренування для спалювання жиру.
Вправа №5
Сильна спина добре виглядає і відчуває себе добре! І не забувайте, що нижня частина спини є частиною сильного корпусу.
- Читайте також: 5 причин, чому вам будуть корисні силові тренування
Вправа №6
У цій вправі задіяні багато м'язів, що призводить до спалювання більшої кількості калорій.
Вправа №7
Це відмінна вправа, щоб привести в тонус ноги.
Вправа №8
Зміцнення ніг і серцево-судинної системи в одній вправі.
Вправа №9
Подібні рухи прокачають вашу гнучкість і зроблять ваші руки сильніше.
Вправа №10
Ідеальне вправа для тих, хто часто скаржиться на трицепси.
