Топ-10 вправ, коли дійсно терміново потрібно прийти у форму
19.03.2019 628 0 newsdaily.org.ua

Топ-10 вправ, коли дійсно терміново потрібно прийти у форму

В закладки

Топ-10 вправ, коли дійсно терміново потрібно прийти у форму

©oatawa/IStock

Якщо ви дійсно хочете, щоб привести тіло у форму, важливо уникати виснажуючих екстремальних дієт і тренувань. Адже, чим швидше ви спробуєте втратити вага, тим швидше він повернеться. Тому не шукайте легких шляхів, а тренуйтеся систематично і з розумом, пийте більше води, висипайтеся і вживайте необроблені продукти.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує спробувати десять дієвих вправ для прокачування всього тіла.

Вправа №1

Ми всі знайомі з віджиманнями, які є відмінним вправою. Але давайте трохи змішаємо різні їх варіації:

Вправа №2

У всіх варіантах планки добре прокачується весь корпус. Однак з підняттям ноги, ви піддаєтеся додаткової навантаженні.

Вправа №3

Це одне з найулюбленіших вправ багатьох спортсменів. Відмінно прокачуються косі м'язи живота.

Вправа №4

Відмінна кардіотренування для спалювання жиру.

Вправа №5

Сильна спина добре виглядає і відчуває себе добре! І не забувайте, що нижня частина спини є частиною сильного корпусу.

Вправа №6

У цій вправі задіяні багато м'язів, що призводить до спалювання більшої кількості калорій.

Вправа №7

Це відмінна вправа, щоб привести в тонус ноги.

Вправа №8

Зміцнення ніг і серцево-судинної системи в одній вправі.

Вправа №9

Подібні рухи прокачають вашу гнучкість і зроблять ваші руки сильніше.

Вправа №10

Ідеальне вправа для тих, хто часто скаржиться на трицепси.

Як за допомогою простих вправ з гантелями прокачати кожен м'яз тіла
© Julia_Albul/iStock Одним з найбільш ефективних вправ для п'ятої точки, як вважає Popsugar, є станова тяга. А кращим вправою для прокачування верхньої частини тіла
5 чудових вправ для кардіотренування будинку
©besthealthmag.ca Не у всіх є можливість ходити в тренажерний зал. І не кожна людина любить бігати вранці. Тим не менш, не варто через це виключити кардіо зі свого
Топ-5 вправ для швидкого росту м'язів
© Bojan89/IStock У фітнесі мотивація відіграє дуже важливу роль. Якщо ви не будете бачити результати своїх тренувань, то можете швидко втратити інтерес до спорту. Щоб
Як краще тренуватися. Вибираємо між тренажерами і вільними вагами
© champlifezy/IStock Існує величезна кількість способів, як привести тіло у форму і буває важко визначитися з вибором. Найчастіше люди сумніваються з приводу виконання
7 ідеальних вправ для формування фігури мрії будинку
© bruce mars/Pexels Без регулярних тренувань неможливо прибрати зайві кілограми і привести тіло в порядок. За допомогою деяких вправ можна поліпшити витривалість і
5 лайфхаков, які допоможуть залишатися у формі
© Anetlanda/IStock Привести свою фігуру в норму не так вже й складно. Звичайно, вам доведеться добре попрацювати в залі і переглянути ставлення до харчування. Але куди