Рецепт ранкової зарядки від Кейт Хадсон
Одна з найвідоміших голлівудських актрис завжди відрізнялася відмінним тілом. 39-річна Кейт Хадсон зізнається, що завжди починає свій день з легкої зарядки, яка допомагає їй залишатися сильною, гнучкою і здоровою.
Редакція Newsdaily.org.ua розкриває секрети красивої фігури зірки.
Розтяжка з нахилами вгору
Встаньте прямо і витягніть руки над головою. Тримаючись лівою рукою за праву кисть, нахиліться вправо. Потім, утримуючи натиснутою правою рукою ліву кисть, нахиліться в ліву сторону.
Присідання
Стати рівно, ноги на ширині плечей. Виконайте 3 присідання на стегна. Виконуючи вправу, пам'ятайте, що присідання має бути максимально глибоким.
Махи ногами
Подібне вправу позитивно позначається не тільки на ногах, але і на талії. Ляжте на бік і опритесь на лікоть. Піднімайте кожну ногу якомога вище, намагаючись не робити різких рухів. Зробіть так 20 разів.
Вправа на валику
Ляжте, поклавши валик для пілатесу перпендикулярно тілу. Розкрийте руки і груди. Якщо у вас немає валика, то можна покласти скручений рушник або ковдру. Прокатите валик уздовж хребта, а потім від куприка до підстави черепа. Зігніть руки в ліктях на 90 градусів, заведіть їх за голову, потім поверніться у вихідне положення. Руки повинні залишатися в 1-й площини, на рівні з тілом, плечі опущені.
Розтяжка для спини
Ляжте рівно на спину і витягніть руки по сторонам. Підніміть зігнуту в коліні праву ногу і поверніть у бік лівої ноги. Зафіксуйте положення, намагаючись не відривати плечі від підлоги. Повторіть з іншою стороною.
