© oneinchpunch/IStock

Іноді, навіть незважаючи на бажання харчуватися здоровою їжею, можна зірватися на шкідливий фаст-фуд — бургери і піци виглядають дуже апетитно.

Багато африканців вибирають фаст-фуди, тому що вони часто рекламуються як ідеальне співвідношення ціни та якості. Таким чином, можна прогодувати сім'ю з 4-х чоловік (або щодо себе) дуже дешево. Часто дають великі порції, які, швидше за все, не з'їдаються до кінця або з'їдаються і шкодять фігурі.

Але ми всі знаємо, що в житті всяке трапляється, і іноді фаст-фуд може дійсно стати підходящим варіантом для швидкого перекусу.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить деякі поради, які допоможуть зробити швидке харчування більш здоровим.

1. Встановіть обмеження

Обмежте свої походи в «Макдональдс» двома вилазками в місяць. Перетворіть фаст-фуд в заплановані походи сім'єю. Встановіть чіткі межі споживання такої їжі, наприклад, 2 гамбургера і 2 піци в місяць.

2. Вибирайте альтернативу червоного м'яса

Ми всі любимо ситний гамбургер або соковитий стейк, але, якщо ви можете, уникайте червоного м'яса. Зупиніть свій вибір в ресторані на рибу або курку з овочами на грилі.

3. Виключіть картопля

Замість картоплі фрі або картопляний чіпсів – замовте салат або сирі овочі.

4. Менше цукру

Виберіть напій без цукру, наприклад, дієтичні прохолодні напої, воду і несолодкий чай.

5. Менше соусу

Не додавайте сіль і перець, майонез або кетчуп. Якщо є можливість, попросіть зменшити кількість цих приправ і соусів у страві. Також можете попросити, щоб вам подавали окремо або на краю тарілки.

6. Замовляйте маленькі порції

Уникайте великих порцій або спеціальних пропозицій зі знижками. Можливо, це буде вигідніше, але ваша постать вам за це «дякую» не скаже.

• Читайте також: 5 неймовірних фактів про антиоксидантах, які насправді — міф