© Aaptiv

У більшості людей в період схуднення неминуче настає момент, коли хочеться здатися і відступити. Це може бути пов'язано з тим, що вага йде занадто повільно, тяга до «заборонених» продуктів виходить з-під контролю, або виснажливі тренування забирають всі сили. Ми знаємо, що схуднення – це не легко. Однак існують дієві способи збереження мотивації і переможного настрою, про яких ми сьогодні розповімо.

Нагадайте собі про головної мети

Якщо ви втрачаєте бажання продовжувати худнути, згадайте, заради чого ви це почали. Що було вашою метою? Можливо, ви хотіли влізти в улюблені джинси або розпрощатися з докучливою складкою на животі? Що або хто надихнув вас на схуднення? Як зміниться ваше життя, якщо ви досягнете мети? Відповіді на ці питання не дозволять вам опустити руки.

Задайте собі короткострокову мету

Спробуйте розбити свою основну мету на кілька невеликих, короткострокових цілей, для яких не потрібно занадто багато часу. Наприклад, якщо ви хочете позбутися від 10 кг, поставте перед собою мету втрачати по 1 кг в тиждень і слідуйте цим планом, поки не прийдете до фінального результату.

Стежте не тільки за цифрою на вагах

Цифра на вагах – не єдине, що має значення. Виміряйте свої параметри або приміряйте старий одяг, щоб відслідковувати прогрес. Також важливо пам'ятати, що зміна способу життя впливає на ваше психічне та емоційне здоров'я. Подумайте про зміни не тільки зовні, але і всередині себе: наскільки ваша самооцінка піднялася з втратою зайвих кілограмів, знизився рівень тривоги і стресу?

Проконсультуйтеся з професіоналом

Навіть якщо ви знаєте, що робите, ніколи не завадить проконсультуватися з професіоналом в області харчування і спорту. Думка експерта може допомогти вам як можна швидше досягти бажаного результату.

Заручіться підтримкою

Якщо вам важко займатися спортом і сидіти на дієті поодинці, знайдіть собі компаньйона в схудненні. Таким чином ви будете мотивувати і підтримувати один одного.

Роздрукуйте мотивуючі фотографії

Більшість людей під час схуднення надихаються чужими фото, але ми рекомендуємо вам роздрукувати власну фотографію, на якій ви виглядаєте максимально щасливо. Це тонкий спосіб культивування гарного настрою, який може справити позитивний вплив на всі аспекти вашого життя.

Поставте перед собою нову мету

Як тільки ви досягнете бажаного, не варто розслаблятися. Поставте перед собою нову мету, щоб постійно рости і вдосконалюватися.

Дотримуйтесь згаданим вище рекомендаціями, щоб досягти найкращих результатів у схудненні.

• Читайте також: 4 супер вправи на ноги, з якими ви точно побачите результат