© seb_ra/iStock

Коли хочеться скинути зайву вагу, дуже важливий настрій і мотивація, також підтримка близьких. Так от ми заглянули на Lifehack і знайшли 17 способів, як мотивувати себе на схуднення і боротьбу із зайвими кілограмами.

Любов

Це та відправна точка, від якої потрібно дотримуватися. Ви повинні спочатку полюбити своє тіло таким, яке воно є зараз. Ви повинні усвідомити і оцінити, що ви хочете змінити.

Уважність

Ви повинні бути уважними до всіх змін, які відбуваються з тілом. Ви повинні знати, на що робити акцент під час тренувань, що ви найбільше хочете змінити.

Відданість

Не можна відмовлятися від своїх цілей. Потрібно бути відданим і постійно нагадувати собі, чому ви це все затіяли. Не можна здаватися і відмовлятися від своїх переконань.

Тренер

Для кращого ефекту і постійного контролю і підтримки зверніться за допомогою до тренера. Він зможе вам бути наставником, контролером не тільки ваших тренувань, але і харчування.

Заведіть собаку

Мало того, що ви будете постійно отримувати емоційне розвантаження. Собака допоможе вам ще більше рухатися. Вам доведеться грати з нею, біг і гуляти — це тільки вам на користь.

Ще раз пройдіться по своїм цілям

Запишіть їх. Прям по пунктах дайте відповідь на питання «чому ви це робите. Тоді вам буде простіше і легше.

Борись

Звички з приводу переходу на новий спосіб життя — це завжди тривалий процес. Запасіться надією і вірою в те, що все вийде, якщо боротися і не здаватися.

Не прагніть до ідеалу

Ви повинні любити сам процес схуднення і переходу на рухливий і правильний спосіб життя. Любите все те, що ви робите. Не можна кожен день себе катувати фотографіями ідеальних жінок, адже у кожної з них є свої комплекси і вади.

Важливий процес

Ви повинні концентруватися не на ліжкової мети, а н щодня завданнях. Всю енергію і сили ви зобов'язані присвячувати всього того, що робите кожен день.

План

Розпишіть свій план кожного дня. Нехай там будуть всі ваші життєві завдання. Тільки дотримуючись плану, можна привчити себе до послідовності.

Не зважуйтеся

Це найпоширеніша помилка тих, що худнуть. Люди стають на ваги кожен день і думають, що стануть худими вже через 3 дні. Так не буває. Просто пориньте в процес схуднення і нового життя, полюбите це. Не думайте про вагу, думайте про те, що це корисно для вашого здоров'я.

Не концентруйтеся на масі

Навіть якщо ви не взвешиваетесь кожен день, ви, напевно, робите це щотижня. Теж перестаньте. Адже вага може змінюватися і навіть в більшу сторону. Ви можете нарощувати м'язи, а вага залишиться колишнім. Забудьте про це.

Винагорода

Купіть нову сукню, запишіться на курси, підіть на танці або купіть квиток на літак. Такими приємними призами можна тішити себе, якщо одна з ваших цілей досягнута.

Знайдіть собі наставника

Це майже така ж людина, як і тренер. Тільки з ним ви можете не зустрічатися кожен день. Наприклад, підпишіться на аккаунт людини, який скинув вагу або просто на того, хто стежить за своїм харчуванням. Просто знайдіть тих людей, які будуть надихати вас.

Музика

На пробіжки в залі, під час аеробіки або спортивної ходьби — завжди слухайте музику. Це буде окриляти вас, мотивувати і надавати сил.

Джинси

Залиште парочку джинси, в які ви хочете влізти. Це і буде ваша ще одна мотивація і маленька мета.

Фото

Робіть фото кожні 30 або 60 днів. Ви будете бачити прогрес, як змінюється ваше тіло. Побачивши прогрес, ви ще більше надихнуло.

Ці всі моменти дуже важливі під час схуднення і до його початку.

Читайте також 20 трюків на схуднення, які і працюють правда