© Tumisu/Pixabay

Щоб отримати ідеальний прес, недостатньо просто старанно виконувати вправи. Якщо ви дійсно хочете досягти вражаючих результатів, то вам доведеться трохи переглянути свій спосіб життя. Дотримуйтеся цих правил, щоб всі ваші тренування не виявилися марними.

1. Вважайте калорії

Сама явна перешкода на шляху до ідеального пресу – це жировий прошарок. Позбутися від неї можна тільки одним способом – спалювати більше калорій, ніж вживати. Для цього треба підібрати для себе гарну дієту і щодня отримувати помірні фізичні навантаження.

2. Вживайте рибу

Рибні страви допоможуть знизити вживання поганих жирів, які ви отримуєте з інших продуктів. Буде чудово, якщо ви почнете їсти рибу щодня. Віддайте перевагу лососеві, тунцу і червоної форелі. У цих видах міститься багато корисних жирних кислот Омега-3.

3. Вживайте натуральні продукти

Щоб домогтися гарних результатів, вам варто виключити зі свого раціону ненатуральні продукти. Розпізнати їх дуже просто, адже вони містять у складі крохмаль та штучні ароматизатори (позначка «Е»). Їжте більше свіжих фруктів і овочів.

4. Відмовтеся від соусів

Більшість популярних соусів містять у своєму складі дуже багато солі, цукру і шкідливих підсилювачів смаку. Навчіться насолоджуватися справжнім смаком страв. Сіль і цукор сприяють затримці води в тканинах, що значно ускладнює роботу над пресом.

Читайте також: 5 варіацій планки, які допоможуть отримати міцний прес

5. Не пийте зайві калорії

Солодкі газованої води містять величезні порції цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Втамовуйте спрагу звичайною питною водою або несолодким чаєм.

6. Не вживайте алкоголь

Потрапляючи в організм, алкоголь викликає сильну інтоксикацію. Щоб впоратися з її наслідками, нашому тілу потрібно чимало часу і сил. Якщо ви будете регулярно вживати алкогольні напої, то ваш організм буде просто не встигати спалювати зайві калорії.

7. Активно займайтеся фітнесом

Якщо ви будете виконувати вправи виключно на прес, результатів досягти навряд чи вдасться. Жировий прошарок потрібно спалювати рівномірно по всьому тілу. Також врахуйте, що активні фізичні навантаження помітно прискорюють процес обміну речовин в організмі.

8. Більше спіть

Здоровий сон має важливе значення для нормалізації метаболізму і нарощування м'язів. Справа в тому, що гормони, які за це відповідають, найбільш активно виділяються саме під час сну. Також недолік сну може стати причиною підвищеного апетиту через нестачу лептину.

Читайте також: 10 обов'язкових вправ для плоского живота