Плавання стало вашої нової пристрастю або ж ви взагалі вирішили стати триатлетом? Давайте дізнаємося, на що варто звернути увагу, освоюючи ази плавання в басейні або відкритих водоймищах.

Ці десять порад будуть однаково корисні як новачкам, так і досвідченим плавцям, які готуються до триатлонной гонці.

Не забувайте очки

Спробуйте не знімати плавальні окуляри як мінімум одну годину. Якщо ви збираєтеся брати участь у змаганнях, то часу на те, щоб час від часу їх знімати, не буде.

У разі, якщо окуляри запітніли, спробуйте примружитися — всередину потрапить трохи води, яка омиє лінзи, і видимість відразу покращиться.

Навчіться правильно дивитися вперед

Звичайно, якщо ви не лідер в гонці, вид перед вашими очима під час запливу практично ніколи не змінюється. Однак важливо розвинути вміння іноді дивитися вперед так, щоб помічати всі можливі перешкоди, не зменшуючи при цьому темп. Намагайтеся піднімати голову і дивитися вперед кожен 25 метрів. Ваш погляд повинен повторювати погляд танцюриста: очі — це останнє, що залишає поле дії, і перше, що повертається на нього.

Тримайте спину прямо

Стрибнувши в басейн, випряміть долоні так, щоб вони дивилися вниз. Під час кожного удару слідкуйте за тим, щоб руки ніколи не перетинали центральну лінію тіла, а спина завжди залишалася прямою.

Спробуйте поплавати в ластах

Якщо під час плавання ви занадто високо викидаєте ноги, ласти допоможуть впоратися з цією проблемою. Крім того вони зроблять ваші щиколотки більш рухливими.

• Читайте також: Найкращі блоги для тих, хто планує підкорити тріатлон

Купіть трубку для плавання

Використовую трубку для плавання, ви зможете краще сконцентруватися на техніці удару і ротації тіла під час запливу. Досвідчені плавці регулярно користуються цим пристосуванням під час тренувань, так чому б і вам не спробувати?

Беріть запасну пару плавальних очок

Купіть як прозорі, так і затемнені окуляри для плавання. Перші треба використовувати під час запливів у похмурі, дощові дні, а другі — коли сонце знаходиться в зеніті. Випробуйте обидві пари під час тренувань в басейні, щоб ваші очі звикли до обох видів окулярів.

Використовуйте силіконові затички для вух

Більшість тріатлетов користуються такими затичками, щоб уникнути подразнення внутрішньої частини вуха холодною водою, а також попередити можливе зараження.

Беріть маленький рушник

Захопіть в басейн невеликий рушник. Воно дуже стане в нагоді, коли потрібно буде стерти з рук залишки вазеліну (якщо ви їм користуєтеся) або протерти плавальні окуляри.

Спілкуйтеся з досвідченими плавцями

Перед запливом зверніть увагу на досвідчених атлетів, які розігріваються на березі. Познайомтеся з ними і скажіть, що ви новачок, який хоче почути кілька слушних порад від справжніх профі.

Не нервуйте через безсоння

Перед змаганнями рідко виходить повноцінно поспати: через переживань сон просто не йде. Намагайтеся добре висипатися за тиждень до запливу, і якщо в ніч перед змаганнями нормально поспати не вийде, не переживайте.

• Читайте також: Неочевидні причини, чому жінкам також важливий тріатлон