5 калорійних продуктів, які нарощують м'язову масу
08.04.2019 213 0 newsdaily.org.ua

5 калорійних продуктів, які нарощують м'язову масу

В закладки

5 калорійних продуктів, які нарощують м язову масу

© Pixabay

Багато людей, які мріють набрати м язову масу, споживають недостатньо їжі, тому їх тіла змінюються дуже повільно. Чим менше ваша вага, тім менше їжі ви можете спожити протягом дня, в такому випадку необхідно робити ставку не на кількість, а на калорійність, обираючи тільки найпоживніші продукти.

Редакція Newsdaily.org.ua зібрала для вас перелік найбільш калорійних продуктів, які допоможуть наростити м'яка зв'язку.

Горіхи

Горіхи не тільки корисні для здоров'я, але і дуже калорійні. Навіть 50 грам грам горіхів містить у собі 250-300 ккал, що допоможе вам досягти своєї щоденної норми в харчуванні. Виберіть свої улюблені горіхи: мигдаль, кеш'ю, фундук або інші і додайте їх в повсякденне меню в якості перекусу.

©Pixabay

Фруктові соки

Багато хто помилково вважає, що фруктові соки допомагають скинути вагу, а не набрати. Правда в тому, що будь-який сік містить в собі цукор і безліч калорій, що може сприяти набору маси. Коли ви просто не хочете їсти, випивайте кілька склянок фруктового соку, щоб поповнити запаси калорій і поживних речовин в організмі.

©Pixabay

Горіхова паста

Улюблена багатьма горіхова паста з мигдалю, арахісу або фундука є не тільки дуже смачною, але і супер-калорійною. Звичайно, їсти її в необмежених кількостях не рекомендується, але помірне споживання горіхової пасти обов'язково допоможе вам набрати масу.

©Pixabay

Сухофрукти

Сухофрукти — не найкращий вибір для тих, хто намагається схуднути, але це відмінний варіант для тих, хто хоче набрати м язову масу. Наприклад, ізюм має майже 300 калорій на 100 грам. Просто додайте свої улюблені сухофрукти до вівсяної каші з ранку, щоб зробити свій сніданок максимально корисним і поживним.

©Breakingpic

Мікс

Якщо ви хочете створити справжню калорійну бомбу, змішайте в чашці горіхи, грецький йогурт, сухофрукти, злаки, шоколад і горіхову пасту. Вживайте цей поживний мікс на сніданок, щоб зарядитися вітамінами і енергією на цілий день, а також швидко наростити м'яка зв'язку.

©Daria Shevtsova/Pixabay

Спробуйте додати в свій раціон згадані вище продукти, щоб якомога швидше прийти в бажану фізичну форму.

7 варіантів сніданків для тих, хто бажає набрати м'язову масу
Якщо ви хочете набрати м'язову масу, звичайно ж, самих походів в зал недостатньо. Важливий пункт — це харчування. Саме для тих, хто хоче наростити м'язи, ми підготували
5 висококалорійних продуктів, які корисні для здоров'я
Калорійні продукти не обов'язково шкідливі. Дієтологи кажуть, що деякі продукти варто вживати, навіть не дивлячись на їх калорійність. Вся справа в корисних речовинах, що
Скільки потрібно тренуватися, щоб наростити бажану м'язову масу
© dima_sidelnikov/IStock Силові тренування дуже важливі, чи хочете ви схуднути або просто відчувати себе сильніше і краще. Сертифікований тренер Меган Ренчер розповіла
Зворотний запит: як варто харчуватися, щоб набрати вагу
© dima_sidelnikov/IStock В той час, як одні жінки відчайдушно намагаються скинути вагу, інші мріють його набрати. Секрет дуже простий – якщо ви хочете схуднути, потрібно
2 універсальних протеїнових коктейлю з приготуванням на дому
© Wavebreakmedia/iStock Протеїнові коктейлі корисні не тільки тим, хто прагне наростити м'язову масу, але і тим, хто просто піклується про своє здоров'я і фігуру.
Як швидко і безпечно набрати вага: поради зворотного порядку
© Deagreez/iStock Багато говорять про те, як негативно впливає на здоров'я зайву вагу. Але насправді недостатній вагу – це так само небезпечно, як і ожиріння. Healthline