© Pixabay

Багато людей, які мріють набрати м язову масу, споживають недостатньо їжі, тому їх тіла змінюються дуже повільно. Чим менше ваша вага, тім менше їжі ви можете спожити протягом дня, в такому випадку необхідно робити ставку не на кількість, а на калорійність, обираючи тільки найпоживніші продукти.

Редакція Newsdaily.org.ua зібрала для вас перелік найбільш калорійних продуктів, які допоможуть наростити м'яка зв'язку.

Горіхи

Горіхи не тільки корисні для здоров'я, але і дуже калорійні. Навіть 50 грам грам горіхів містить у собі 250-300 ккал, що допоможе вам досягти своєї щоденної норми в харчуванні. Виберіть свої улюблені горіхи: мигдаль, кеш'ю, фундук або інші і додайте їх в повсякденне меню в якості перекусу.

Фруктові соки

Багато хто помилково вважає, що фруктові соки допомагають скинути вагу, а не набрати. Правда в тому, що будь-який сік містить в собі цукор і безліч калорій, що може сприяти набору маси. Коли ви просто не хочете їсти, випивайте кілька склянок фруктового соку, щоб поповнити запаси калорій і поживних речовин в організмі.

Горіхова паста

Улюблена багатьма горіхова паста з мигдалю, арахісу або фундука є не тільки дуже смачною, але і супер-калорійною. Звичайно, їсти її в необмежених кількостях не рекомендується, але помірне споживання горіхової пасти обов'язково допоможе вам набрати масу.

Сухофрукти

Сухофрукти — не найкращий вибір для тих, хто намагається схуднути, але це відмінний варіант для тих, хто хоче набрати м язову масу. Наприклад, ізюм має майже 300 калорій на 100 грам. Просто додайте свої улюблені сухофрукти до вівсяної каші з ранку, щоб зробити свій сніданок максимально корисним і поживним.

Мікс

Якщо ви хочете створити справжню калорійну бомбу, змішайте в чашці горіхи, грецький йогурт, сухофрукти, злаки, шоколад і горіхову пасту. Вживайте цей поживний мікс на сніданок, щоб зарядитися вітамінами і енергією на цілий день, а також швидко наростити м'яка зв'язку.

Спробуйте додати в свій раціон згадані вище продукти, щоб якомога швидше прийти в бажану фізичну форму.

• Читайте також: 7 напоїв із суперфудів, які замінять вам каву