© Wavebreakmedia/iStock

Протеїнові коктейлі корисні не тільки тим, хто прагне наростити м'язову масу, але і тим, хто просто піклується про своє здоров'я і фігуру.

Приготуйте собі смачні білкові коктейлі, якими навіть можна замінити сніданок!

• Банановий коктейль

Інгредієнти:

• 500 мл молока
• 2 середніх банана
• 30 г волоських горіхів
• 200 г сиру середньої жирності
• 3 ст. л. меду

Приготування:

Покладіть всі інгредієнти в блендер і ретельно збийте до однорідної консистенції. Дві порції смачного протеїнового коктейлю готові!

• Зелений коктейль

Інгредієнти:

• 300 мл кефіру
• 100 г нежирного сиру
• 1 невеликий огірок
• гілочка петрушки
• гілочка кропу

Приготування:

Подрібніть зелень, а огірок очистіть від шкірки. Покладіть всі інгредієнти в блендер і ретельно збийте. Коктейль готовий!

Освіжаючі коктейлі зарядять вас білком не перевантажуючи травну систему і допоможуть поліпшити обмін речовин.

Читайте також 7 відмінних джерел протеїну для тих, хто не їсть м'ясо