7 корисних вправ для ніг від моделі Ешлі Грем
27.04.2019 578 0 newsdaily.org.ua

7 корисних вправ для ніг від моделі Ешлі Грем

В закладки

7 корисних вправ для ніг від моделі Ешлі Грем

Мрієте про пружною попі і підтягнутих ногах? Американська плюс-сайз модель Ешлі Грем активно викладає в instagram свої тренування. Особливо радимо прислухатися до її порад з прокачування нижньої частини тіла.

Спробуйте повторити ці 7 вправ і ви дуже скоро побачите результат.

EMS-присідання

Станьте прямо, ноги тримайте на ширині плечей. Повільно опускайтеся, відводячи стегна назад, не округляйте спину, коліна не повинні виходити за лінію носка. Опускайте таз і переносите вагу на п'яти. В самій нижній точці, стегна повинні бути паралельні підлозі. Повертайтесь назад.

EMS training with @fitlifebymo

Публікація від A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham)

Присідання з вагою

Візьміть бодібар, повісьте на його краю гирі з необхідним вагою. Ноги тримайте на ширині плечей, лопатки з'єднайте і тримайте м'язи преса напружені. покладіть бодібар на плечі, спину тримайте прямо, лікті повинні дивитися в підлогу. Присідайте поки стегна не будуть паралельні підлозі, таз відводите назад, коліна не розводьте.

Техніка правильного присідання для накачаних сідниць
Присідання — найважливіші вправи, якщо ви хочете, щоб ваша попа була подкачанной і красивою. Правильна техніка зміцнює м'язи стегон, преса, сідниць, спини, квадрицепси і
6 рухів для кращої тренування сідниць і нижньої частини тіла
© Bojan89/IStock Присідання — краща вправа для сексуальної нижньої частини тіла, тому що вони націлені на прокачування сідниць і квадрицепсов краще, ніж багато інших
Ефективна 25-хвилинне тренування від тренера супермоделі Джіджі Хадід
22-річна супермодель Джіджі Хадід постійно з'являється на обкладинках глянсових журналів і на подіумі. За нею стежать мільйони людей зі всього світу, мріючи досягти
5 вправ, які прокачають п'яту точку
Якщо ви мрієте про ідеальних сідницях, але немає часу на тренування у спортзалі, то можете виконувати вправи вдома. Цей комплекс допоможе швидко і за короткі терміни
13 вправ для ніг, які можна зробити вдома
Як відомо, здорові і красиві ноги вимагають великих труднощів, але зовсім не обов'язково виснажувати себе тривалими тренуваннями в тренажерному залі, коли можна
Топ-7 вправ з власною вагою для вашої п'ятої точки
© bruce mars/pexels Якщо ви мрієте про красивих сідницях, то врахуйте, що звичайні присідання можуть дати лише мінімальні результати, які навряд чи хтось помітить. Для