©Pixabay

Стати батьками – одна з найважливіших подій в житті кожної пари. Але іноді це стає складним, і ви починаєте думати, як зважитися на дитину.

Сайт Motherly запропонував план з 10 кроків, який допоможе вам перейти від мрій про дитину до справжньої реальності.

Вміст матеріалу

1. Почніть говорити про дитину

Рішення завагітніти часто починається з розмови між двома партнерами, які вирішують, що вони готові стати батьками. Поговоріть зі своїм коханим про те, як ви мрієте про малюка. Запитайте його думку. Переконайтеся, що ви обоє здорові.

2. Приймайте дородові вітаміни та дотримуйтеся щільною дієти

Приймайте пренатальні вітаміни з 400-800 мікрограма фолієвої кислоти щодня протягом як мінімум трьох місяців, перш ніж завагітніти, щоб знизити ризик деяких вроджених дефектів мозку і хребта плода. Завжди консультуйтеся з лікарем. Зростаюче число досліджень також вказує на те, що жінкам, які сподіваються стати матерями, важливо харчуватися щільною їжею ще до зачаття. Переконайтеся, що ви вибрали органічні фрукти і овочі, а також стримайте вживання кави та алкоголю.

3. Припиніть використовувати контрацептиви

Перш ніж ви почнете активно намагатися завагітніти, вам потрібно припинити використання контролю над народжуваністю. Ось коли треба зупинитися, в залежності від того, який тип контрацептиву ви використовуєте:

• Таблетки, пластир або кільце – за 3 місяці, перш ніж намагатися зачати
• Внутрішньоматкова спіраль (ВМС) – за 1-3 місяці
• Ін'єкції прогестина – за 3 місяці або більше

Коли ви припиняєте використовувати гормональну контрацепцію або ВМС, природна фертильність вашого тіла повертається. Чим раніше повернеться фертильність, тим раніше ви зможете почати відстежувати цикл, визначити овуляцію і завагітніти.

4. Запишіться на допологової огляд

Ми ніколи так не радіємо огляду гінеколога, як під час обстеження перед зачаттям. Ваш лікар може допомогти вам визначити, як змінити свою поведінку, щоб мати максимально здорову вагітність.

5. Почніть складати графік вашого циклу

Якщо ви зайнята жінка, яка намагається зачати дитину, то останнє, що вам потрібно, це витрачати свій час на допоміжні засоби для лікування безпліддя, які не будуть працювати. Використовуйте передові досягнення науки і техніки, щоб прискорити настання вагітності, наприклад, спеціальні програми і пристосування для відстеження вашого циклу.

6. Вирівняйте свою вагу

Не намагайтеся скинути (або набрати) вага, перш ніж завагітніти. Підтримку індексу маси тіла (ІМТ) у здоровому діапазоні (від 18,5 до 24,9) допоможе вам не тільки зачати дитину, але і зберегти здорову вагітність.

7. Робота, робота, робота

Ще до того, як ви завагітнієте, варто подумати про те, якою буде ваша робоча життя після народження малюка. Зараз саме час попросити підвищення або взяти на себе додаткові обов'язки, які дозволять вам зайняти керівні посади в майбутні роки. Позиціонування себе як високо цінованого члена команди може спростити для вас питання про більшої гнучкості або оплаті після народження дитини або про пошук альтернативних робочих місць, якщо ви віддасте перевагу проводити більше часу вдома.

8. Займіться документами

Оформіть всі юридичні питання, починаючи від підготовки заповіту до страхування життя. Оскільки кількість працюючих матерів зростає, вкрай важливо, щоб жінки захищали свої родини на випадок, якщо з ними щось трапиться.

9. Погляньте на бюджет, але не хвилюйтеся

Дізнайтеся, скільки буде коштувати ваша вагітність. Ви також можете почати досліджувати загальну вартість догляду за дітьми у вашому районі, але у вас є достатньо часу, щоб привести в порядок свої фінанси, так що не хвилюйтеся.

10. Насолоджуйтеся свободою!

В ім'я всіх вагітних жінок і новоспечених матерів, які тільки мріють про спокійному сні, знайдіть способи насолодитися цими останніми місяцями своєї свободи! Зустрічайтеся з подругами, висипайтеся, подорожуйте і сміливо носити бікіні!

Тепер ви знаєте, як зважитися на дитину. Обговоріть це зі своїм партнером і приступайте до справи!