Як правило, діти не люблять лягати спати, адже вони не розуміють, чому потрібно припинити грати з друзями і піти лягти в темній кімнаті? Адже це звучить жахливо.

Діти можуть засипати під час ігор, але все ж протестувати проти того, щоб йти в ліжко. Але сон приходить кожен день. І з цим нічого не можна вдіяти, хіба що навчити дітей любити його і всю його користь.

В той час, як ваша дитина не хоче йти в ліжко, є спосіб полегшити цей процес для всієї родини: повсякденні ритуали перед сном. Це може здатися досить очевидним, і чи є у вас ритуали підготовки до сну чи ні, ці поради для мам, які хочуть повернути собі свої вечора.

1) Правильний час для сну

Ми всі знаємо деякі ознаки, які показують, що дитина хоче спати. Плач, ниття, раптове збільшення енергії — в основному що завгодно, крім бурмотіння слів: «Я втомився».

Головне встановлювати час сну відповідно з природним циклом сну, і задовго до того, як дитина залишиться без сил.

2) Робіть все простіше

У наших дітей є спосіб захопити нас і, перш ніж ви це пізнаєте, ви прочитаєте 10 книг і пограєте в піжамі 2 години, які повинні були піти на сон. Постарайтеся провести максимум 30 хвилин з дитиною, коли будете готуватися до сну, і повідомляйте про це як можна частіше, щоб встановити і забезпечити дотримання межі, коли їх (неминуче) намагаються порушити. Щось на кшталт: надіти піжаму, почистити зуби, п'ять хвилин розмови, нічник і сон.

3) Зробіть це сімейним подією

У вашої дитини набагато менше шансів бути незадоволеним майбутнім сном, якщо він відчує, що ця подія важлива. Якщо можливо, плануйте вечірні заходи після того, як малюки лягають в ліжко. Спробуйте залучити всю родину, навіть якщо є інші члени сім'ї, які лягають спати пізніше.

4) Дайте дитині варіанти

«Ти хочеш прочитати «Паровозик Томас» або «Рибу в морі»?» Якщо ви запитаєте: «Яку книгу ти хочеш прочитати?», дитина може довго думати або зовсім відмовитися. Тому правильно поставлене питання спрощує справу. Це також працює з різними зубними щітками, піжамами і т. д.

5) Режим дуже важливий

Цей принцип застосовується до всього, що пов'язано зі сном. Режим сну не працює, якщо його послідовно не дотримуватися. Мало того, що ваша дитина з нетерпінням чекає цього, він також потребує, щоб відчувати себе відпочив.

Звичайно, будуть випадки, коли ви не будете дотримуватися режиму сну і ритуалів перед ним, але якщо його дотримуватися, принаймні, в 80% випадків, це забезпечить хороший сон.

6) Планувати час сну і питати дитини

Сон раптово не приходить до дитини. Ви можете простежити, коли він починає втомлюватися і потребує відпочинку. Запитуйте у дитини «хоче він спати?» час від часу і він сам навчитися відчувати і розуміти, коли пора лягати.

А коли ви скористаєтеся попередніми радами, сон більше не буде здаватися йому чимось жахливим. І він з нетерпінням буде чекати ритуалів підготовки до сну і відпочинку.

• Читайте також: 9 забавних речей, які можна робити разом з дітьми