©Trang Doan /Pexels

Правильно харчуватися — це зараз модний тренд. І не всі, хто хоче схуднути починають цікавитися калоріями, кількістю білків, жирів і вуглеводів в тарілці.Це добре, коли у людини відразу виходить увійти в колію і зрозуміти, що правильно харчуватися — це не значить обмежувати себе у всьому. Однак у багатьох виникає багато труднощів, зайвих сумнівів, подразнень і всього такого. Ми вирішили розібратися через, які 5 рівнів звичайне проходить людина, переходячи на корисне харчування.

Вміст матеріалу

Брак інформації

Коли ви починаєте пізнавати ази правильного харчування, вам не варто вірити міфам. Важливо чітко вивчити теорію про те, як працює травна система. У цьому вам допоможуть книги, наукові статті. Також ви можете консультуватися з дієтологами або гастроентерологами.

Ви не повинні сліпо вірити тому, що десь почули або прочитали в інтернеті на форумі. Якщо берете інформацію в мережі, то вона повинна бути як мінімум від перевіреного і кваліфікованого в цій темі людини: лікаря, професора, тренера. Це ж стосується і того, як ви перевіряєте різні методи і плани живлення на собі. Якщо ви вибрали якусь дієту, нехай на неї гляне фахівець. Інакше неправильно складений план може вбити у вас бажання в принципі дотримуватися якихось планів.

Підбір раціону

Ось плавно і підійшли до пункту ка краз вибору тих продуктів, які потрібно і важливо їсти, а від чого варто відмовитися. Тут потрібно визначитися з цілями. Якщо ви хочете просто перейти на правильне харчування — це одна груп. Друге — це люди, які хочуть скинути зайві кілограми. Треті — хочуть наростити м'язи, а четверті — зберегти себе у формі. Можуть бути й інші випадки. Залежно від мети ви повинні сформувати свій раціон, а також графіки тренувань і їх навантаження.

Читайте також Відмова від м'яса: 7 причин, чому корисний перехід на рослинну харчування

Регулювати свій емоційний і фізичний стан

Мова йде про те, що люди часто їдять тоді, коли їм нудно. Є ті, хто заїдають стрес. Хто любить себе заохотити тістечком або чимось іншим не найкориснішим. Ось для початку вам потрібно розібратися зі своїми первинними потребами. Ви повинні навчитися відчувати свій справжній голод і нестатки в їжі.

Бажання змінити життя після схуднення

Багато хто вважає, що після схуднення вони стануть просто іншими людьми. Це абсолютна помилка. Почнемо з того, що ви повинні полюбити себе таким, який ви є. Потім вже з любов'ю приступати до схудненню. Також паралельно змінювати щось у своєму житті, якщо хочеться. Не потрібно чекати. Також не можна припиняти займатися спортом, якщо бажаний вага досягну, не нунжно починати їсти шкідливу харч кожен день, якщо дієта закінчилася. Просто потрібно намагатися знаходити баланс на кожному етапі.

Конфлікт мотивів

Багато в голові просто мріють схуднути, але коли домагаються бажаного, боятися надмірної уваги до своєї зовнішності. І можна навести різні приклади. Тут важливо чітко розставляти свої цілі та подальший план дій. Наприклад, під час схуднення, потрібно паралельно починати боротися тими комплексами, які були до. Важливо поступово налагоджувати всі сфери всередині себе, щоб потім не конфліктувати з самим собою.

Ви повинні розуміти, що корисне харчування — це не щось надприродне. Воно поступово повинно залишатися і прийматися н вами протягом усього життя.