© AnaBGD/IStock

Розвантажувальні дні являють собою значне скорочення кількості калорій, що надходять у ваш організм, з метою очищення організму та позбавлення від пари зайвих кілограмів. Так думають багато людей, які періодично «сидять» на кефірі або яблуках. Наукове думку фахівців дещо розходиться з думкою фанатів «розвантаження». Вони вважають, що різні детоксы і розвантажувальні дні – всього лише фінансово вигідні міфи.

Розвантажувальний день не очистить організм!

Міф №1. Розвантажувальні дні допомагають скинути вагу.

Почасти, це міф. Чому частково? Тому що показання на вагах дійсно може змінитися після «розвантаження», але це тимчасово. Коли ви повернетеся до звичайного режиму харчування, ваші втрачені кілограми повернуться, може навіть і прихоплять з собою парочку «союзників». Вся справа у втраті рідини і уповільнення метаболізму. Організм «надолужить» все при поверненні до звичайного харчування, а може навіть почне робити запаси після такого стресу.

Міф №2. Розвантажувальні дні позбавляють від шлаків.

Шлаки – улюблена тема для медиків, яка зазвичай викликає у них посмішку. Тому що токсини і шлаки, по суті, міфи. Безумовно, в організмі утворюються шкідливі речовини при переробці їжі, напоїв і просто, від впливу навколишнього середовища. Але причому тут голодування?

Організм має кілька потужних «очисних станцій» – нирки, печінку і кишечник – які чудово справляються. А люди, замість того, щоб допомогти їм корисними, влаштовують їм стрес у вигляді відсутності їжі. Якщо у вас є якісь порушення в роботі цих систем, вам взагалі протипоказано самостійні голодування чи обмеження.

Міф №3. Розвантажувальні дні дають відчуття легкості і додають енергії.

Спірний момент, так як у розвантажувальних днів є багато побічних ефектів. Так, може спостерігатися слабкість, низький рівень цукру в крові, запаморочення і втомлюваність. Певний відсоток людей справді почуває себе краще після таких днів, але цьому є розумне пояснення: так на організм може діяти виключення продуктів з великим вмістом твердих жирів і цукру, а зовсім не відсутність їжі. Тобто, можна не влаштовувати голодування, а всього лише виключити ці продукти з щоденного меню.

Читайте також 5 рекомендованих дієтологом продуктів, які стануть джерелом енергії

Ситуації, коли обмеження в їжі доречні

1. Інтервальне голодування

Регулярні «розвантаження» можуть принести користь. Їх потрібно проводити не тоді, коли у вас є час або настрій для цього, а з чіткою періодичністю! На відміну від типових розвантажувальних днів, коли люди вибирають один продукт і вживають його протягом дня, інтервальні голодування – це не обмеження калорій, а саме періоди ситості, що змінюються періодами голодування. Тобто, їжі в періоди голодування немає взагалі – тільки вода або соки, і те, в розбавленому вигляді.

2. Рекомендації лікаря

Деякі захворювання органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту і серцево-судинної системи можуть передбачати певні обмеження в їжі. Також, при діабеті або стані, йому передує, лікарі рекомендують особливу дієту. Приміром, ви повинні повністю виключити цукор з їжі, або харчуватися виключно пюреподібного їжею. Знову ж таки, це не можна назвати розвантажувальними днями, скоріше це довгі дієти, які іноді тривають все життя.

Такі експерименти з організмом і харчуванням – серйозна річ, яка повинна бути узгоджена з фахівцем! Не варто мучити свій організм неперевіреними дієтами і детокс-програмами. Краще переглянете свій раціон і додайте в нього корисних продуктів, а шкідливі – заберіть! Організм буде вдячний вам!

Читайте також Рекомендовані способи схуднути без тортур над собою