©Pixabay

Розвантажувальні дні – це один з простих способів привести себе в форму за короткий проміжок часу. Існує декілька варіантів для їх проведення: від голодування до невеликого обмеження.

Далі ви дізнаєтеся 5 простих правил, як треба проводити розвантажувальні дні

1. Розуміння навіщо потрібні розвантажувальні дні

Розвантажувальний день – це дієта на 24 години, максимум – 48. Вона істотно не позбавить вас від зайвих кілограм, але додасть відчуття легкості, запустить процес жиросжигания і перевірить вашу силу волі. «Розвантаження» добре проводити під час тривалої дієти — це послужить відмінним каталізатором для подальшого схуднення.
Розвантажувальні дні можна влаштовувати в період менструації, вагітності, під час годування груддю, при цукровому діабеті і патології печінки.

2. Вибір монопродуктов

Мета розвантажувальних днів – є максимально часто низькокалорійні однотипні продукти. Дієтологи рекомендують зупинити свій вибір на тому, що подобається особисто вам, щоб не піддавати організм додаткового стресу. Найчастіше використовують такі продукти: кефір з низьким відсотком жирності, зелені яблука, крупи (особливо гречка), нежирне м'ясо/риба, соки, компоти.

3. Вибір дня

Дуже важливо правильно вибрати день для «розвантаження». Дієтологи рекомендують обмежувати себе в їжі у понеділок (до початку робочого тижня). Для тих, у кого робота пов'язана з фізичною працею краще вибрати суботу або неділю (вихідний день). У цей час краще уникати занять спортом і вживання алкоголю.

4. Плавний вхід і вихід

Входити в розвантажувальний день необхідно напередодні ввечері. Вечеря повинна бути легким – овочі або вегетаріанський суп. З ранку бажано випити столову ложку рослинного масла і чашку чаю з жовчогінних трав.
Під час виходу з «розвантаження» не варто влаштовувати бенкет, відмовтеся від смаженої їжі. Краще всього з'їсти салат з овочів – це допоможе закріпити отриманий результат.

5. Сон замість обіду

Важливо подбати про відпочинок — не менше 10 годин до і стільки ж після. Замість обіду, краще поспіть – це позбавить від почуття голоду.

• Читайте також: 10 найкорисніших спецій для схуднення та здоров'я