© AndreyPopov/iStock

Коли в черговий раз не влізаєш в улюблені джинси або не застібається улюблене плаття, а в дзеркалі бачиш не красуню з ідеальною фігурою, а з округлими боками і животиком, приходить думка – треба щось змінювати. Так, Христина Обломська вирішила повністю перебудувати своє меню і відмовитися від хліба і цукру, і повідала свою історію Vogue.ua.

Як повернути струнку фігуру – результат вже через місяць!

Перші кроки до схудненню

Коли Христина зрозуміла, що найменший стрес або втома вона заїдає шматочком тортика з кавою, то вага вже збільшився на 6 кг. Христина вирішила – пора щось змінювати і зайнялася своїм тілом: робила зарядку і растиралась моделюючими маслами. Енергії додалося, але обсяги не змінювалися. Тоді подруга запропонувала план харчування, який їй розробив дієтолог. Тепер потрібно було відмовитися від солодкого, мучного, багатих на вуглеводи овочів і фруктів у вечірній час, і від пізніх вечерь. Христина вирішила теж спробувати.

Яких правил дотримуватися

Новий спосіб життя застав Христину зненацька. Стати вегетаріанцем в лютому – було чимось непосильним. Але бажання схуднути перемогло. Довелося відмовитися від млинців, тортиків і пасти. Тепер її раціон становили яйця, сир, кіноа, горіхи, яблука, авокадо, і сезонні овочі. Це було дуже складно. Щоб витримати випробування, довелося тренувати силу волі.

Читайте також 10 методик правильного раціону, з якими не захочеться мучного і солодкого

Христина виділила для себе кілька правил і дотримувалася:

• виключити білий рис, картопля, кус-кус
• молоко – тільки вранці каву
• солодке – до 16.00
• на вечерю – яйця та овочі
• останній прийом їжі за 4 години до сну
• обов'язкові перекуси (тоді почуття голоду не змусить вас з'їсти цілу тарілку пасти)
• виключити десерти з цукром і борошном (можна замінити на чіа-пуддинги з фруктами і батончиками з сухофруктів)
• щоденна зарядка: 50-75 присідань, скручування, планка.

Обов'язково мотивуйте себе

Іноді ви будете на грані зриву, і вам захочеться все кинути. В такі моменти мотивуйте себе! Переглядайте профілі красивих і струнких дівчат в Instagram, читайте книги про схуднення, відвідуйте лекції. Не ігноруйте і свій успіх: Христина помітила, що вже через місяць зменшився обсяг талії, а через 3 – вона позбулася вже від 6 кг.

Психологи кажуть, що для формування нової звички потрібно 18-25 днів, а далі це стане частиною вашого життя. Ви спокійно будете проходити повз полиць з тортами і сирними багетами, і будете щиро любити свою нову, несолодке життя!

Читайте також Як на місяць відмовитися від цукру, мучного і шкідливих продуктів і чим це корисно