© malyugin/iStock

Проблема сучасного суспільства полягає в тому, що багато необдумано вибирають їжу для свого раціону. Пов'язано це з тим, що не всі замислюються про те, який вплив має їжа на наше здоров'я. Певні продукти можуть допомогти нам відчути себе краще, уникнути проблем зі здоров'ям, відновитися після тренування, підвищити рівень енергії. Є й інша категорія продуктів – ті, з-за яких страждає наш метаболізм, кишечник, погіршується настрій і збільшується вага.

Незважаючи на те, що літо закінчилося, осінь радує нас теплою погодою, а іноді навіть і спекотними днями. Через спеку їсти часом зовсім не хочеться, але ж це не означає, що потрібно голодувати. Звичайно, вам навряд чи захочеться включити в раціон продукти, які ви зазвичай їсте взимку. Їжа в холодну пору року і спекотне відрізняється так само, як і відрізняється одяг, який ми носимо в той чи інший час року.

Whfoods розповіли про ті продукти, які фахівці радять є в жарку погоду хоча б тому, що вони допоможуть вашому тілу підтримувати нормальну температуру.

Харчування в спекотну погоду

Воно має свої переваги: ви можете їсти продукти сирими, а не консервованими і обробленими. Сезонні продукти – це те, що повинно входити в раціон людини, який прагне зберегти молодість, красу та довголіття.

У продуктах, які подарувала нам природа, є безліч корисних вітамінів і елементів, які необхідні нам для підтримки нормальної життєдіяльності.

Віддавайте перевагу збагатити ваш раціон фруктами і овочами. Їсти їх сирими або злегка приготованими, так як вони не розгублять своїх корисних властивостей і вітамінів. Чим більше їжа піддається тепловій обробці, тим менше в ній залишиться поживних речовин. Якщо вам зовсім не подобається смак деяких продуктів, ви можете змішати в блендері з іншими, більш смачними, щоб вийшов корисний ранковий смузі.

Кращі продукти для жаркої погоди

Експерти з харчування радять їсти більше ягід, фруктів, спаржі, огірків, бадилля, гороху, стручкової квасолі, кабачків, помідорів, кукурудзи. Перевага цих продуктів у тому, що вони універсальні: їх можна додавати в салати, смузі, в якості інгредієнтів тих чи інших страв, а також є сирими.

Найгірші продукти для жаркої погоди

У жарку пору року потрібно уникати зневоднювання і пити якомога більше води, щоб тіло охололо. Також потрібно уважно ставитися до свого раціону і постаратися уникати солоної їжі, так як вона з-за високого вмісту натрію затримує рідину в організмі: до неї відносяться різні копченості, твердий сир, фастфуд.

Через спеку швидко псуються такі продукти, як тістечка і торти, тому з ними також варто бути обережними. До зневоднення призводить споживання великої кількості алкоголю та кави. Якщо від них не виходить відмовитися, намагайтеся хоча б обмежувати їх споживання.

Читайте також 5 правил бігу в жарку погоду