©Insider

Про користь насіння чіа чули всі, але багато хто так і не вирішуються включити їх в свій щоденний раціон. Сайт Insider наводить 5 незаперечних причин почати вживати цей суперфуд!

Отже, ось головні переваги насіння чіа, які будуть корисними для вас:

1. Вони багаті омега-3 та іншими поживними речовинами

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні чіа, допомагають позбутися депресії, астми і аутоімунних захворювань.

2. Вони покращують травлення

Так як насіння чіа повні клітковини, вони дуже сприятливо позначаються на травленні і здатні позбавити вас від запорів. Але будьте обережні: якщо до цього ви взагалі не вживали насіння, то ефект може бути протилежним! Найбезпечніший спосіб — попередньо замочувати насіння на ніч.

3. Вони незамінні для будь вегетаріанської дієти

Білки і кальцій – це дві речовини, які важко отримати, якщо ви вегетаріанець. На щастя, насіння чіа містять велику кількість і того, і іншого! Це означає, що вони можуть використовуватися в якості альтернативи яєць у багатьох рецептах.

4. Вони очищають вашу шкіру

Почніть вживати насіння чіа кожен день і побачите, що суха і лущиться шкіра незабаром перетвориться на зволожену і пружну. Ви будете виглядати значно молодше!

5. Їх можна додавати в будь-які страви

Починаючи з коктейлів і закінчуючи нічний вівсянкою або тостами з авокадо, насіння чіа будуть доречні скрізь! Вони не володіють власним вираженим смаком, так що ви можете навіть не здогадатися, що вони присутні у вашій їжі.

Додавайте насіння чіа у ваші улюблені страви і скоро побачите, як покращиться стан вашого здоров'я!

Читайте також 3 рецепти з кавуна, які потрібно спробувати до кінця літа