©Pixabay

Якщо вам вже порядком набридли постійні стреси, значить, пора щось міняти. І справа не тільки в тому, як ви ставитеся до подій, але і в тому, що ви їсте!

Ось список продуктів, які допоможуть вам відчути себе щасливіше:

1. Шоколад

Шоколад збільшує вироблення ендорфінів, а також містить антиоксиданти, які позитивно впливають на нервові клітини. Щоб не нашкодити фігурі, вибирайте чорний, а не молочний шоколад.

2. Вівсянка

Немає настрою? Можливо, вам не вистачає складних вуглеводів, які містяться в вівсянці. Вони не тільки дають енергію, але й забезпечують вироблення серотоніну – гормону радості.

3. Мигдаль

Мигдаль в невеликих кількостях теж підвищує вироблення серотоніну, але не перестарайтеся, так як ці горіхи дуже калорійні.

4. Селера

Селера має сильні заспокійливі властивості, а ще він може знизити артеріальний тиск – головна ознака стресу.

5. Червона риба

Щоб знизити вироблення стресового гормону кортизолу, вам потрібні жирні кислоти омега-3, які містяться в червоній рибі. Крім того, ця риба містить йод, хром і вітаміни A, D і E, які теж допомагають боротися зі стресом.

6. Оливкова олія

Оливкова олія знімає запалення, усуває депресію і захищає від окислення печінку. Але на сковороді воно втрачає ці властивості, тому найкраще заправляти їм салати.

7. Капуста

Капуста є джерелом глюкозинолатів, які виводять з організму токсини і знижують у крові рівень стресових гормонів – кортизолу та адреналіну.

8. Ромашка

Відвар з ромашки при стресах рекомендували пити ще нашим прабабусям, адже це перевірена заспокійливий засіб! Краще всього приймати його перед сном.

9. Часник

Часник зміцнює імунітет, запобігає серцеві хвороби, покращує кровообіг і виводить токсини з організму. А крім усього іншого, він ще і здатний підняти настрій!

10. Ягоди

Ягоди – відмінний природний десерт, який нешкідливий для фігури і сприяє виробленню гормонів щастя.

Тепер вам відомо, які продукти потрібно їсти при депресіях та стресах. Включайте їх у раціон і зміцнюйте нервову систему!

Читайте також 3 страви з лосося для ситного і корисного вечері