©Pixabay

Якщо ви хочете схуднути, то повинні особливо ретельно стежити за тим, що їсте між основними прийомами їжі. Адже висококалорійні закуски можуть звести нанівець всі ваші зусилля!

Пропонуємо кілька ідей здорових і безпечних для фігури перекусів:

1. Бананове печиво

Це легке печиво швидко готується і чудово підходить для перекусу. Щоб його приготувати, розімніть банани разом з вівсянкою і жменею родзинок або насіння, викладіть тісто на деко і випікайте в духовці 15-20 хвилин.

2. Пряне печене яблуко

Корисний і низькокалорійний перекус на кожен день! Готується дуже просто: виріжте серцевини у яблук, в отримані поглиблення налийте мед і посипте корицею. Готуйте в мікрохвильовій печі протягом 5 хвилин.

3. Помідори з бринзою і зеленню

Цей варіант корисної закуски, мабуть, найпростіший з усіх: розріжте помідори, посипте крихтами бринзи, прикрасьте зеленню і їжте на здоров'я!

4. Енергетичні батончики з гарбузом і кешью

Такі здорові солодощі припадуть до смаку і вам, і вашим дітям! Подрібніть в блендері 1 склянку фініків без кісточок, ½ склянки кешью і 2 ст. л. несмажених гарбузового насіння. Додайте ⅓ склянки сухого протеїну, ¼ склянки гарбузового пюре і 1 ч. л. меленої кориці. Все перемішайте, викладіть суміш на деко і поставте в холодильник на три години. Застиглу суміш наріжте прямокутниками.

5. Мафіни з сиром і брокколі

Цей варіант домашньої випічки анітрохи не зашкодить вашій фігурі! Щоб приготувати мафіни, відваріть 2 склянки брокколі і змішайте з яйцем. Покладіть суміш у блендер, додайте склянку тертого сиру і 10 крекерів, змішайте. Розкладіть суміш у форми для мафінів, заповнюючи їх на три чверті. Посипте крихтами крекеру і випікайте в духовці 15-20 хвилин.

Такі корисні закуски наповнять вас енергією протягом дня і не нашкодять красивої фігури!

Читайте також 4 рецепти салатів, які варто спробувати в серпні