©Pixabay

Здорова дієта для детоксикації – це план, який спрямований на поліпшення природних процесів вашого організму шляхом зміни їжі, яку ви їсте.

Перед тим, як починати детоксикацію, ви повинні знати кілька важливих речей, про яких згадується в блозі Best Health Magazine:

1. Порадьтеся з лікарем

Кращий спосіб почати детоксикацію – відвідати свого лікаря, щоб обговорити ваш план харчування і будь-які симптоми, які ви відчуваєте. Ви можете подумати, що у вас є токсини, але це може бути щось більш серйозне. Ваш лікар може порекомендувати продукти і зміни способу життя, які є найкращими для вас.

2. Їжте їжу цільну

Магазинні тістечка, обіди з мікрохвильовки, цукерки – це швидко і зручно, але шкідливо для нашого здоров'я. Краще вибирайте фрукти, овочі, цільні зерна, пісне м'ясо і рибу.

3. Збільште кількість клітковини

Існує два типи волокон, які корисні для організму. Нерозчинна клітковина, що зустрічається в шпинаті і капусті, допомагає утримувати речовини в кишечнику. Розчинна клітковина, яка надходить з яблук, груш і бобових, допомагає накопичувати вміст кишечника.

4. Пийте багато води

Збільшення споживання клітковини означає, що вам також необхідно достатньо води, щоб підтримувати постійне функціонування кишечника. Якщо ви п'єте багато склянок води в день, ви можете підвищити свій метаболізм.

5. Скоротіть споживання цукру

Відмовтеся від оброблених цукрів хоча б на час детокс. Зробити це не так важко, як здається, якщо збільшити кількість цільних зерен, фруктів та овочів у вашому раціоні.

6. Потейте!

Шкіра – найбільший орган, який у нас є, але про неї часто забувають під час детоксикаций. Адже разом з потом виходять і токсичні речовини! Тому постарайтеся додати в свій режим дня і фізичну активність.

Дотримуйтеся свого плану харчування для детокс не менше двох тижнів, а в разі будь-яких неприємних симптомів звертайтеся до лікаря.

Читайте також 14 продуктів, які працюють краще детокс-дієти