©Pixabay

Щоб поліпшити пам'ять і змусити мозок працювати більш активно, потрібно їсти правильні продукти. Вони будуть особливо корисними для школярів і студентів, адже новий навчальний рік ось-ось почнеться!

Блог «Молочний альянс» пропонує список з 10 продуктів, які стимулюватимуть вашу мозкову діяльність:

1. Жирні сорти риби

Скумбрія, лосось, сардина тунець містять багато вітамінів, білків і поліненасичених жирних кислот. Ці речовини необхідні для хорошої мозкової активності.

2. Чорниця і лохина

Ці темні ягоди – джерело вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів, які безпосередньо впливають на роботу мозку. Причому їх можна їсти свіжими, і замороженими – всі корисні речовини чудово зберігаються!

3. Хліб з борошна грубого помелу

Цільнозерновий хліб є джерелом повільних вуглеводів, які постачають мозок енергією. Аналогічно діють коричневий рис, цільнозернові макарони і крупи з необробленого зерна.

4. Чорний шоколад і какао

Какао-боби містять флавоноїди, які дуже корисні для кровообігу і роботи мозку. А ще какао і чорний шоколад можуть поліпшити ваш настрій!

5. Помідори

Помідори містять антиоксидант лікопін, який сприятливо впливає на ваш мозок. Додатковий бонус – томати недорогі і дійсно смачні!

6. Броколі

Всі види капусти корисні для здоров'я, а брокколі – особливо! У цьому овочі міститься вітамін К, який незамінний для мозку.

7. Гарбузове насіння

Ця смачна закуска є відмінним джерелом цинку, який покращує пам'ять, а також магнію, який врівноважує нервову систему і піднімає настрій.

8. Шавлія

Цілющі властивості шавлії відомі вже давно. Листя цієї рослини здатні поліпшити концентрацію і роботу мозку в цілому.

9. Волоські горіхи

Улюблені з дитинства горіхи насичені безліччю корисних мікроелементів, у тому числі білками, вітамінами Е, жирними кислотами і лецитином, необхідним для мозкової діяльності.

10. Яйця

Курячі яйця – ще один прекрасний джерело речовин, які необхідні для хорошої роботи мозку: білків, корисних жирів і вітамінів.

Вводите ці продукти в раціон і покращуйте свою мозкову діяльність!

Читайте також 7 нескладних способів скоротити розмір порцій