У спекотні дні хочеться їсти не все підряд і організм вимагає чогось смачного і освіжаючого одночасно. Як раз такий список продуктів ми підготували для вас.

Кавун

У ньому дуже багато антикосидантов, вітамінів і мінералів. Кавун дуже добре тонізує і освіжає в жарку погоду. Він стимулює обмінні процеси, покращує мікрофлору кишечника, виводить каміння з нирок і сечового міхура.

Персик

Цей фрукт допомагає зберегти молодість шкіри і перешкоджає появі зморшок, пігментних плям. У персиках міститься багатий набір вітамінів, мінералів і органічних кислот. Цей фрукт підвищує гемоглобін, зміцнює імунітет і допомагає швидко відновитися після важких хвороб.

Малина

У малині є саліцилова кислота, яка не тільки діє як жарознижувальний засіб, але і добре зміцнює імунітет. Також в малині міститься фолієва кислота – особливо важливий елемент для дівчат, які планують вагітність.

Горошок

Це джерело вітамінів С і А, а також рідкісного і незамінного для здоров'я кісток і серцево-судинної системи вітаміну К. Він також допомагає рівень холестерину в крові. Горошок виводить оз організму шкідливі речовини.

Кукурудза

В її смачних качанах міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, які при термічній обробці зовсім не втрачаються. Вона також здатна захищати очі від впливу ультрафіолетових променів.

Томат

Він багатий вітамінами A, З, До, і іншими, а також магнієм, залізом, цинком, марганцем та натрієм. Помідори містять потужний антиоксидант лікопін, який запобігає розвитку ракових клітин. А ще помідори піднімають настрій, тому що містять гормон радості – серотонін.

Огірок

Це такий детокс продукт, що складається на 96% корисної води. Він виводить шкідливі речовини і токсини з організму.

Солодкий перець

У ньому міститься багато корисних речовин: вітаміну С, В1, А, фолієвої кислоти та інших. Перець червоного кольору також містять лікопін, який запобігає розвитку ракових клітин і захищає від розвитку серцево-судинних захворювань.

Кабачки

Містять вітаміни В6, В1, В2, В3, магній, цинк і фолієву кислоту. Вони багаті полісахаридами, які регулюють рівень цукру в крові, запобігають розвиток цукрового діабету.

Зелень

Зелена цибуля, петрушка, шпинат, щавель, кріп і інша зелень багаті каротиноїдами – вітаміном А. Він є запорукою гарної шкіри і захищає її від шкідливого впливу сонячних променів.

Ось ці всі продукти моно є кожен день і якомога більше, тоді літо буде яскравим, смачним і корисним.

• Читайте також: 5 десертів спекотного літа, які піднімуть вам настрій