Сезонне харчування: ТОП-5 найкорисніших продуктів вересня
16.06.2019 639 0 newsdaily.org.ua

Сезонне харчування: ТОП-5 найкорисніших продуктів вересня

В закладки

Сезонне харчування: ТОП-5 найкорисніших продуктів вересня

© Pexels/Pixabay

Вересень — це самий щедрий і багатий місяць на сезонні продукти. Це прекрасна можливість зробити своє меню різноманітним і корисним. Ми зібрали п'ятірку тих продуктів, які ви повинні точно є у вересні і додавати улюблені страви.

Горіхи

©Aksenovko/IStock

Зокрема мова йде про волоські горіхи і фундук. Волоські дуже корисні для серця і судин, так як там багато вітамінів групи А, Е, В, Р, С, мінеральні речовини: калій, натрій, фосфор, залізо та інші. Там, звичайно, є 60% жирів, але вони ненасичені. Що стосується ліщини, то в ньому дуже багато білка, більше ніж у м'ясі.

Гарбуз

© Anna Pustynnikova/iStock

М'якоть гарбуз дуже корисний. У ній є вітаміни С - врятують від осінніх застуд, В — справляються з нудьгою і втомою, зроблять волосся пишними і нігті — міцними. Також в гарбузі є вітаміни А і Е — вони допомагають шкірі зберегти молодість. І дуже рідкісний вітамін К, який майже ніколи не зустрінеш в овочах, він впливає на згортання крові. Також у цьому продукті є каротин, пектини, що допомагають виводити холестерин з організму.

Виноград

© Suzy Hazelwood/Pexels

Це ягода не тільки смачна, але і дуже корисна. Якщо є в помірних кількостях, то і вашій фігурі вона не зашкодить. Виноград має тонізуючу і зміцнюючу дію на організм. В ягодах багато клітковини, цукру, аскорбінової та органічної кислоти, різних мікроелементів і вітаміну Ст. Науковці з'ясували, що виноград стимулює роботу кісткового мозку. Виноград — це джерело калію.

Яблука

© Magova/Pexels

Вони малокалорійні і на 87% складаються з води. В яблуках особливо багато вітамінів А,С, В., ніж свіжий фрукт, тим більше в ньому вітаміну С. Також кількість цього корисного елемента залежить від сорту фрукта. Як раз в осінній сезон — це саме час, коли в яблуках по максиму збережена вся користь.

Мед

© EKramar/iStock

Це дуже корисний продукт для людини, якщо, звичайно, у вас немає на нього алергії. У меді багато мінералів: мінералів калій, магній, кальцій, сірка, хлор, натрій, фосфат і залізо, також природа не обділила цей продукт і на вітаміни. В ньому багато вітамінів групи В та С. Звичайно, зміст тих чи інших мікроелементів варіюється від якості пилку і нектару.

Це ті продукти, які допоможуть вам запастися вітамінами на майбутню зиму.

Читайте також Три істинно осінніх рецепти салатів на випадок відсутності ідей для страв

10 видів горіхів для здоров'я серця і очищення судин
©Aksenovko/IStock Чи знаєте ви, що горіхи – це невід'ємна частина правильного харчування? Горіхи відіграють важливу роль у здоров'ї судин і серця, оскільки вони багаті
6 сезонних продуктів вересня, які корисні для здоров'я
©Pixabay Осінь – сезон, багатий не тільки смачними, але і корисними продуктами, які можуть зміцнити ваш імунітет і запобігти цілий спектр захворювань. Нижче ми
Які продукти повинні складати основу вересневого раціону
© Pixabay Вересень – місяць цього достатку стиглих овочів і фруктів! Ви просто зобов'язані скористатися можливістю поповнити свої запаси корисних вітамінів, тому
5 незвичайних і сполучень продуктів
© Ralph Smart Кажуть, дуже дивні смакові поєднання з'являються у вагітних жінок. Але іноді це корисно і для всіх інших. Ми підібрали несподівані, але дивовижно смачні
9 сезонних продуктів, якими варто харчуватися в липні
© Pixabay Не пропускайте ті смаколики, якими можна ласувати тут і зараз. Липень багата на овочі і фрукти. Ми підготували 9 продуктів, які так актуальні у другому місяці
5 найкорисніших салатних заправок, які не виглядають прісними
©DragonImages/IStock Коли мова йде про приготуванні салату, велику роль відіграє заправка. Як правило, покупні заправки містять у своєму складі багато цукру, солі,