©Aksenovko/IStock

Чи знаєте ви, що горіхи – це невід'ємна частина правильного харчування? Горіхи відіграють важливу роль у здоров'ї судин і серця, оскільки вони багаті насиченими жирами, мінеральними речовинами та іншими корисними компонентами. Всього жменя горіхів в день допоможе вам зберегти внутрішні органи здоровими, підвищить імунітет і запобігти ризик виникнення серцевих захворювань. Сьогодні ми розповімо вам, які саме горіхи надають максимальну користь на стан здоров'я людини.

Мигдаль

Мигдаль запобігає серцево-судинні захворювання і утворення тромбів, регулює ритм серця, захищає стінки судин і знижує рівень холестерину в крові завдяки вітамінам Е і В12. Також мигдаль багатий калієм, магнієм, жирами, харчовими волокнами, вуглеводами і вітамінами групи В, А і Є.

Лісовий горіх

Лісові горіхи містять у своєму складі мононенасичені і поліненасичені жири, клітковину, вітаміни Е і В, магній і калій. Цей вид горіхів благотворно впливає на здоров'я серця, регулює рівень холестерину в крові і знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Волоський горіх

Волоські горіхи є хорошим джерелом білка і клітковини. Крім того, вони містять у собі вітаміни групи В, і мононенасичені поліненасичені жири, а також антиоксиданти. Волоські горіхи знижують рівень холестерину в крові, служать профілактикою онкозахворювань і зміцнюють імунітет.

Арахіс

Завдяки високому рівню магнію, арахіс здатний вивести токсини з організму, а вітамін Е в його складі сприяє здоров'ю і красу шкіри, а також благотворно впливає на стан судин і серця.

Кешью

Горіхи кешью багаті жирами, селеном, жирними кислотами омега-3, вітаміни групи В, Е і РР, міддю і залізом. Вони благотворно впливають на роботу судин і серця, крім того, вони відмінно підійдуть тим, хто стежить за фігурою.

• Читайте також: 7 продуктів, які підвищують рівень серотоніну

Мускатний горіх

Мускатний горіх здатний вивести шлаки з організму, розширити судини, допомогти травленню і поліпшити роботу мозку.

Фісташки

Фісташки – один з найбільш корисних видів горіхів. Вони багаті поліненасиченими жирами, антиоксидантами і вітамінами, що знижують рівень холестерину в крові та запобігають серцево-судинні захворювання.

Пекан

Горіх пекан багатий вітаміном Е, який захищає судини і знижує ризик серцевих захворювань. Споживання горіха пекан благотворно впливає на загальний стан здоров'я людини.

Кедровий горіх

Кедрові горіхи містять у своєму складі насичені кислоти, що запобігають серцеві захворювання, ішемічну хворобу і гіпертонію.

Фундук

Фундук багатий селеном, цинком, аргініном, жирами, білками, клітковиною, вітаміном А, амінокислотами і корисними мікроелементами. Фундук знижує тиск і нервову напругу, допомагає роботі серця і зміцнює судини.

Обов'язково включіть в свій раціон згадані вище горіхи, щоб поліпшити стан свого здоров'я.

• Читайте також: Кращі продукти для харчування переривчастим методом