Нікому не хочеться витрачати багато часу на приготування їжі. Саме тому ми підготували для вас 4 рецепти, які дуже легко зробити вдома за 10 хвилин. Не дякуйте.

Курча-барбекю

Це ніжне м'ясо зі спеціями, яке дуже легко готувати.

Інгредієнти:

• 250 г курча
• 1 ч. л. кмину
• 1 ч. л. копченої паприки
• 1 ч. л. меленої куркуми
• 1/2 ч. л. морської солі
• 2 ст. л. ріпаку
• 1 жовтий лук нарізаний
• 3 зубки часнику
• 1/2 ч. л. меленого імбиру
• 1 халапеньо
• 1 пакет замороженого шпинату
• 2 зелених цибулі
• 1/4 склянки густих вершків
• 1/2 чашки свіжої кінзи
• 1 чашка рису
• 1 стакан води

Спосіб приготування:

Подрібнену курку, кмин, копчену паприку, куркуму і морську сіль перемішати, щоб м'ясо повністю покрилося спеціями. Масло ріпаку нагрійте на сковороді, додайте курчати, смажте і періодично помішуйте. Через 5 хвилин зніміть м'ясо з плити. Зваріть рис відповідно до інструкцій на упаковці. Підсмажте цибулю до золотистого кольору, додайте часник, халапеньо і продовжуйте смажити. Додайте до цибулевої суміші шпинат і продовжуйте гасити. Далі додайте вершки і зелений лук. Тушкуйте, поки маса не почне густіти, а шпинат не розм'якшиться. Змішайте м'ясо з підливою, подавайте з рисом і приправте кінзою та іншою зеленню.

Курячий салат

Це дуже поживний і такий простий салат.

Інгредієнти:

• 2 чашки нарізаного або подрібненого білого м'яса
• 1/2 чашки подрібненої моркви
• 1/2 чашки фісташок
• 1/4 чашки нарізаної кураги
• 2 зелених цибулі
• 1/4 склянки простого грецького йогурту
• 1/4 склянки майонезу
• 1 ч. л. порошку каррі
• 1 ч. л. лимонної цедри
• 1/4 ч. л. червоних пластівців чилі
• 1 чашка шпинату
• 8 скибочок цільнозернового хліба

Спосіб приготування:

Курку, морква, фісташки, курагу і нарізаний зелений лук змішайте в мисці. Змішайте в окремій ємності грецький йогурт, майонез, порошок каррі, лимонну цедру і червоні пластівці чилі. Добре перемішайте, потім змішайте з курячої сумішшю. Візьміть шматок хліба, покладіть на нього лист салату або шпинатні листя, покладіть курячу суміш і накрийте іншим скибочкою хліба. Зробіть так потрібну кількість сендвічів. Салат можна їсти і просто як закуску.

Бананові млинці

Це щось неймовірно смачне. Хороший варіант для вихідних сніданків або десертів.

Інгредієнти:

• 1 банан
• 1/2 чашки вівса
• 2 яйця
• 1 чайна ложка ванілі
• 1 чайна ложка кокосового масла

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти, за винятком кокосового масла в блендері до однорідної консистенції. Нагрійте кокосове масло на сковороді на середньому вогні. Налийте тісто в каструлю і починайте піч як звичайні млинці. Смажити близько хвилини з кожного боку. Прикрасьте горіхами або улюбленими фруктами, ягодами.

Тости з авокадо

Це чудовий варіант для повсякденного сніданку або перекусів.

Інгредієнти:

• 1 скибочка хліба
• 1/2 авокадо
• 1/2 чашки помідорів черрі
• кілька шматочків моцарели
• 2 ч. л. бальзамічної глазурі
• 4 шматки свіжого базиліка

Спосіб приготування:

Якщо хочете, злегка підсмажте хліб або відправте його у тостерницу. Покладіть шар свіжого базиліка зверху. Акуратно розподіліть шматочки авокадо по тосту, додайте скибочки моцарели і помідори. Приправте глазур'ю.

Ці прості рецепти можуть вам залишатися завжди ситими, адже їх дуже легко готувати.

• Читайте також: 4 рецепти солодощів, на які потрібно пару хвилин