© PRAM Consulting/Flickr

Роблячи покупки в супермаркеті, ми часто покладаємося на красиву упаковку, розрекламовані новинки або на позначки «0% жиру» і «натуральний продукт». А адже багато продуктів, які ми купуємо, досить шкідливі для здоров'я, самопочуття і фігури.

Без цих продуктів можна легко обійтися! Запам'ятайте їх, і постарайтеся наступного разу в супермаркеті пройти повз них.

Йогурти з добавками

Звичайно, барвисті баночки з фруктами досить привабливі. Тим більше, всі знають, що йогурт корисний для травлення. Але, коли ви вибираєте йогурти з фруктовими наповнювачами – ви робите вибір на користь карикатур на цей корисний продукт, так як білка і корисних бактерій в ньому набагато менше, ніж шкідливого цукру.

Цукерки

В такі ряди краще не заходити взагалі. Останнім часом, цукерки переповнені трансжирами в начинках великою кількістю цукру.

Сирні та ковбасні нарізки

Вживаючи в їжу перероблені м'ясні продукти і нарізки, ви збагачуєте» організм великою кількістю натрію і шкідливих насичених жирів.

Готові алкогольні коктейлі

Алкоголь і сам здатний досить нашкодити організму, а у вигляді коктейлю з магазину, тим більше. В них міститься дуже багато цукру.

Продукти з трансжирами

Це стосується більшості цукерок з начинкою, тістечок, маргарину і спредів. Це не просто шкідливо, а неймовірно шкідливо! Вживаючи такі продукти, ви значно збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.

• Читайте також: Необачні помилки на кухні, які можуть коштувати здоров'я

Соки

Більшість упакованих соків містять цукрові сиропи або концентрати. Намагайтеся вибирати тільки ті, у яких фруктова або овочева частина становить 100%, а краще мінімізувати споживання соків взагалі. Купіть краще свіжих фруктів.

Готова їжа

Особливо це стосується салатів, адже в їх заправці може концентруватися багато жиру, цукру і солі. Не лінуйтеся зробити салат вдома самостійно.

Чайні та кавові напої в пляшках

Не обманюйтеся, це та ж газована вода, тільки в масці. Цукор в цих продуктах міститься у надто великих кількостях, тому уважно читайте склад на упаковці, а краще готуйте ці напої самостійно вдома.

Печиво і снеки

Знову ж, ці продукти «багаті» цукром, сіллю і трансжирами, які просто зруйнують здоров'я ваших судин. Вибирайте випічку з цільнозерновий борошна.

Морозиво для веганів

Відсутність молока в такому десерті не робить його більш корисним. Таке морозиво, як і раніше, буде містити цукор і трансжири, які, як ви пам'ятаєте, шкодять серцю і судинам. Вибирайте морозиво на основі мигдальної, соєвого або кокосового молока, і не забувайте вивчити склад.

Знежирені продукти

Такі продукти часто мають багато цукру в складі – таким чином виробники намагаються поліпшити смакові якості.

Головне, що варто пам'ятати при виборі будь-якого продукту – склад на етикетці! Уважно читайте, з яких інгредієнтів зроблений продукт і яка кількість жиру, білка і інших речовин він має. Таким чином, ви відгородіть себе від шкоди для здоров'я і зайвих витрат

• Читайте також: Дурні та шкідливі міфи про детокс, про які варто знати