Коли чекає іспит, важлива зустріч з партнером або перше побачення, ви завжди відчуваєте переживання, а часом і стрес. Краще всього не вдаватися до поїдання чіпсів і піци для заспокоєння. Подивіться на ці 5 продуктів, які дійсно допоможуть впоратися з психологічним напруженням.

1. Лосось

Дослідження показують, що жирні кислоти омега-3, які є у лосося, можуть допомогти зменшити занепокоєння. Спробуйте додати його в своє меню кілька разів на тиждень, щоб підтримати своє психічне і фізичне здоров'я.

2. Темний шоколад

Скільки вже було проспівано од темного шоколаду, але ось ще одна. Він може регулювати рівень тривоги, зменшуючи гормони стресу, такі як кортизол. Це може бути будь-який продукт з какао, але без додавання цукру.

3. Листові овочі

Коли ви відчуваєте стрес, може бути гарною ідеєю приготувати салати, наповнені зеленими овочами, щоб допомогти вам заспокоїтися. Фолієва кислота в зелених листових овочах полегшує симптоми депресії, занепокоєння і стресу. Джерелами гарного настрою є спаржа, брокколі і брюссельська капуста.

4. Індичка

В індичці знайшли речовину, яка використовується для виробництва серотоніну. Саме серотонін відповідає за настрій у людини. Тому, якщо ви відчуваєте рассстройство, просто запечіть шматочок індички з брокколі і насолоджуйтеся.

5. Чорниця

Один природний спосіб боротьби зі стресом — сильна імунна система. Продукти з високим вмістом антиоксидантів якраз допомагають імунітету. Саме тому один із способів отримати хорошу дозу антиоксидантів — з'їсти чорниці. Також на допомогу можуть прийти і інші рослинні продукти, такі як горіхи, чай і навіть вино.

Тепер ви знаєте, як підняти собі настрій і не набрати зайві кілограми.

• Читайте також: Кращі способи для спокою і рятування від стресу