Ефективні поради для швидкого позбавлення від похмілля
© Рixabay
На жаль, під час застіль багатьом з нас складно тримати себе в рамках свого норми. І, хоч це іноді і підвищує градус веселості, на ранок організм може запротестовать. Крім складного пробудження, може спостерігатися головний біль, спрага, нудота. В цілому, під час похмілля ви знесилені й апатичні.
Хочете, прокинувшись вранці після вечірки, з посмішкою переглядати веселі фото, а не судорожно шукати мінеральну воду? Читайте наші поради!
1. Забезпечте організм антиоксидантами!
У чому полягає процес під назвою «похмілля»? Це в першу чергу сильне зневоднення, окислювальні процеси, і запалення. З цими явищами боротися складно, тому краще їх постаратися запобігти: перед застіллям випийте стакан журавлинного або гранатового соку, або з'їжте винограду.
2. Ретельно вибирайте закуску.
Фахівці з університету Чикаго з'ясували, що висока концентрація вітамінів і амінокислот в закусці допомагає організму простіше справлятися з нейтралізацією токсичного впливу алкоголю. Безумовно, якщо ви плануєте багато пити, будьте готові до зайвих калорій. Відмінно підійде в якості закуски червоне м'ясо і овочі. Перед тим, як почати застілля, з'їжте шматочок зернового хліба з вершковим маслом і шматочком підкопченого лосося або сьомги.
3. Уникайте газованих напоїв.
Наявність в напоях бульбашок значно прискорює всмоктування алкоголю, і крім похмілля, ви ризикуєте рано покинути вечірку. Намагайтеся не пити шампанського і не вживати газовану воду.
4. Запивайте грамотно.
І це правило стосується навіть тих, хто не має звички запивати. Сприятливо діє на організм під час алкогольних виливів кокосова вода і спеціалізовані напої для спортсменів. Постарайтеся запивати, або хоча б чергувати алкоголь з цими напоями. Вони доставлять в організм корисні мінерали і електроліти, які вимиваються алкоголем.
5. Намагайтеся не курити.
Американські дослідники з'ясували, що нікотин під час прийняття алкоголю підвищує ризик появи похмілля, і навіть здатний його посилити.
6. Менше темних напоїв.
Вчені з'ясували, що добавки, які підфарбовують алкогольні напої в темний колір, посилюють похмілля. Білий ром та горілка спровокують утворення меншої кількості токсинів, ніж, наприклад, темний ром, віскі або коньяк.
7. Ложка оливкової олії підготує організм
Цей спосіб підготовки організму досить поширена в середземноморських країнах. Ложка оливкової олії може обмежити площу всмоктування алкоголю шлунком. Якщо такий спосіб для вас неприйнятний, з'їжте перед вечіркою порцію овочевого салату, политого оливковою олією.
8. Не змішуйте!
Це золоте правило будь-якого застілля. Змішування напоїв, приготованих з різного сировини і з різною міцністю (а іноді навіть різних марок), у 90% випадків підсилюють інтоксикацію і сприяють суворого похмілля з ранку.
9. Прийміть заходи перед сном.
Прийшовши додому, випийте трохи води, і один стакан залиште біля ліжка. Багато людей, знаючи, що похмілля супроводжується зневодненням, п'ють багато води після вечірки. Це не зовсім правильно, так як нічні походи в туалет перервуть ваш відпочинок, який особливо важливий організму після застілля. Якщо на ранок після застіль у вас часто болить голова, прийміть знеболюючий препарат відразу по поверненню додому. Він зніме запалення і полегшить стан вранці. Не варто приймати таблетки, у складі яких є парацетамол – це створить непосильне навантаження вашим ниркам і печінці.
Отже, настав ранок. Ви відчуваєте розбитість, головний біль? На жаль, немає способу повністю і швидко прибрати це стан, але полегшити його можна.
- Випийте відразу кілька склянок води, і продовжуйте в такому дусі протягом дня. Можна додавати у воду, імбир, лимон, апельсин і мед.
- Поснідайте білковою їжею – ідеально підійдуть яйця з беконом або курятиною.
- Також допоможе шипуча таблетка вітаміну С, розчинена в склянці води.
- Спробуйте ароматерапію: нанесіть на краплю віскі лавандового масла, щоб заспокоїти нервову системи.
Втім, найкращий спосіб уникнути похмілля – менше пити! Знайте свою міру, намагайтеся не перестаратися, тоді спогади про вечірці будуть тільки позитивні і ранок – легким.
