©Pixabay

Існує багато способів схуднути: дієти, масаж, фізичні вправи, голодування, обгортання... Все це досить складно, а між тим, можна скинути зайву вагу, лише включивши в свій раціон деякі продукти.

Ми підготували для вас перелік продуктів і речовин, які допоможуть вам схуднути і придбати фігуру мрії!

1. Кориця

Крім прекрасних протизапальних властивостей, кориця відома також своєю здатністю ефективно боротися з жиром. Вона очищає організм від зайвого цукру, в результаті чого жирові клітини утворюються в меншій кількості, і ви худнете. Поєднуйте корицю з фруктами, ягодами і навіть з овочами.

2. Зелений чай

Катехіни, які містяться в зеленому чаї, перешкоджають запасанию жирів і стимулюють їх спалювання. Щоб досягти такого ефекту, потрібно випивати 1-2 чашки правильно завареного зеленого чаю в день. Не заливайте чай окропом, інакше він втратить більшість своїх корисних властивостей! Температура води повинна бути близько 80 – 85 °C. Також не потрібно додавати в зелений чай молоко – воно нейтралізує дію катехінів.

©Pixabay

3. Піруват кальцію

Піруват кальцію – це речовина, яка активізує процес спалювання жиру. Міститься воно переважно в овочах і фруктах червоного кольору, але його можна приймати і у вигляді спеціальних харчових добавок.

4. Фукоксантин

Фукоксантин міститься в бурих морських водоростях вакаме і хидзики і суттєво допомагає спалювати зайвий жир в організмі. Ці водорості часто зустрічаються в страви азіатської кухні, наприклад, суп Місо і салаті «Чука». Також їх можна придбати в продуктових магазинах, що спеціалізуються на здоровому харчуванні. Жиросжигающие ефект фукоксантина можна збільшити, якщо брати його разом з риб'ячим жиром.

5. Омега-3

Як не дивно, деякі жири, які називаються «хорошими», можуть сприяти зменшенню вашої ваги. До них відносяться і омега-3 жирні кислоти, які стримують рівень гормонів стресу і перешкоджають набору зайвих кілограмів. Джерела цієї речовини:

• жирна риба (сьомга, лосось, сардина, тунець, форель, макрель, оселедець)
• волоські горіхи
• насіння гарбуза, льону, конопель, зародки вівса і пшениці
• рослинні олії
• деякі овочі (броколі, білокачанна капуста, цибуля-порей, цвітна капуста)

6. Кверцитин

Природне з'єднання кверцитин блокує дозрівання жирових клітин і сприяє більш повільному накопиченню жиру. Міститься в рослинах червоного кольору, а концентрується в основному в оболонці або шкірці. Щоб доповнити свій раціон квертецином, їжте червоні яблука, темні сливи, червоний виноград, журавлину, шпинат; також пийте червоне вино, зелений чай.

7. Вітамін С

Вітамін С, як і омега-3 жирні кислоти, утримує зростання гормонів стресу, завдяки чому ваші клітини повільніше накопичують новий жир. Також це потужний антиоксидант, який допомагає скорочувати вже наявні відкладення жирів. Додайте в свій раціон полуницю, чорну смородину, ківі, шипшина, шпинат, всі види капусти, і, звичайно, цитрусові!

8. Звичайна вода

Хочете дізнатися найдоступніший спосіб позбутися від живота? Пийте більше води, так як збільшення об'єму рідини в організмі сприяє розщепленню жирів і прискорює метаболізм. Для гарного обміну речовин намагайтеся випивати до двох літрів чистої води в день.

9. Кмин, аніс, фенхель і кріп

Навіть підтягнутий живіт може виглядати округлим, якщо у вас є проблема з метеоризмом. Щоб уникнути надмірного газоутворення, введіть в раціон перевірені натуральні засоби: насіння кмину, фенхелю, кропу і анісу. Додавайте їх в якості прянощів в їжу або просто їжте по дрібці відразу після їжі.

Ці продукти і речовини дійсно допоможуть вам схуднути без великих зусиль – спробуйте!

• Читайте також: 39 продуктів з низьким вмістом калорій