Кращі ідеї сніданків, які точно оцінить кожен чоловік
31.05.2019 342 0 newsdaily.org.ua

Кращі ідеї сніданків, які точно оцінить кожен чоловік

В закладки

Кращі ідеї сніданків, які точно оцінить кожен чоловік

Поживний сніданок неймовірно важливий для чоловіків, так як він допомагає позбавлятися від зайвої ваги, підвищує концентрацію уваги на роботі і сприяє зростанню м'язової маси.

Чоловікам необхідно підтримувати свої сили і забезпечувати м'язи достатньою кількістю поживних речовин. Пропонуємо вам кілька ідей, які ідеально підійдуть для ранкового заряду енергією!

Млинці або оладки

©mareenasrecipecollections

Користь такого сніданку в чому залежить від інгредієнтів. Краще готувати млинці з цільнозерновий борошна, можна також додати трохи льняної муки. Такі млинці збагатять організм необхідною клітковиною, яка продовжить відчуття ситості. Будьте обережні з сиропами і топпінг: більшість містить занадто багато цукру! Додайте кілька крапель соусу або використовувати в якості начинки фруктове пюре без цукру.

Сосиски

© Free-Photos/Pixabay

Якщо ви любите яєчню з беконом або сосисками з ранку – зробіть вибір на користь другого варіанту. Бекон містить багато жиру і мало поживних речовин, в той час як сосиска наповнена необхідним білком. Віддавайте перевагу курячих сосисок або ковбасок, у яких м'ясна частина становить 100%.

Вівсянка

© Pixabay

Не звертайте увагу на сучасний обман під назвою «гранола». Більшість видів цих готових сніданків містять багато калорій і цукру, які не підуть на користь пробуджується травній системі. Краще віддати перевагу традиційній вівсянці, яку можна приготувати за своїм смаком. Вона дасть організму клітковину і наситить на кілька годин. Найбільшу користь принесе вівсяна каша, заправлена грецьким йогуртом, горіхами, медом і сухофруктами.

Яйця

© Trang Doan/Pexels

Відварені яйця – відмінна ідея для сніданку, завдяки вмісту білка і вітаміну В12. Вчені з Коннектикуту з'ясували, що чоловіки, які вживали 3 яйця в день, підвищили концентрацію корисного холестерину в організмі на 20%, в той час як у тих, хто їв спеціальні знежирені яйця без холестерину, зрушень не спостерігалося.

Пластівці

muesli bowl

Звичайно, не варто накидатися в магазині на пачки з героями мультфільмів, залиште їх дітям (хоча, якщо хочете, щоб вони були здорові, краще не залишайте)! Найважливіший критерій при виборі пластівців – склад, тому, навчитеся звертати увагу на написи на коробках. Кращий вибір – це цільнозернові пластівці пшениці або вівса з висівками і, бажано, без цукру.

Поживний сніданок можна доповнити чашкою чаю або кави без добавок, і тоді ваш день буде бадьорим, а тіло сильним і рельєфним!

Здоровий сніданок: млинці з соусом з авокадо
© ArtLana/iStock Не вірите, що млинці можуть бути корисними? The Challenger представляють рецепт без молока і цукру. Такий сніданок буде смачним і не додасть зайвих
Як виглядають млинці в 10 країнах світу
©nyc.zumschneider.com Млинці – одне з улюблених страв у багатьох країнах світу, яке скрізь виглядає по-різному. Наприклад, ми звикли піч тонкі млинці і є з їх з медом,
Швидко і корисно: 4 варіанти сніданків для школярів
© gzorgz/iStock Не знаєте, що подати на сніданок своєму малюкові? Сьогодні ми поділимося з вами рецептами смачних і корисних страв, які напевно оцінить кожна дитина.
Сніданки, від яких слід відмовитися котрі худнуть
© IStock Кажуть, що все з'їдене до полудня ніяк не шкодить фігурі, але, якщо вага все одно зростає, значить, щось ми робимо неправильно. Настав час переглянути своє
Що можна швидко приготувати на сніданок
© OksanaKiian/iStock Повноцінний сніданок – запорука здорового харчування. Деяким людям досить-таки важко дотримуватися дієт. Але, якщо ви будете добре харчуватися
5 корисних рецептів для різноманітних сніданків
©Runtastic Всім відомо, що сніданок – один з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Пропонуємо вам 5 апетитних рецептів для того, щоб ранок був по-справжньому добрим!