Швидко і корисно: 4 варіанти сніданків для школярів
© gzorgz/iStock
Не знаєте, що подати на сніданок своєму малюкові? Сьогодні ми поділимося з вами рецептами смачних і корисних страв, які напевно оцінить кожна дитина.
Бананові млинці
Інгредієнти:
- 350 г бананів
- 240 г вівсяного борошна
- 180 г кокосового або соєвого молока
- 30 г насіння чіа
- 50 г кокосової олії
Спосіб приготування:
Всі складові крім кокосового масла об'єднайте в блендері і збийте до однорідної консистенції. Смажте млинці з обох сторін на розігрітій сковороді, змащеній кокосовим маслом. Подавайте з ягодами, медом або горіховою пастою.
Вафлі з гарбуза
Інгредієнти:
- 250 г гарбузового пюре
- 90 г м'якого масла
- 500 г борошна
- 50 г коричневого цукру
- 3 яйця
- 320 г кокосового або мигдального молока
- 50 г кленового сиропу
- 10 г розпушувача
- Кориця за смаком
- Імбир за смаком
- Мускатний горіх за смаком
- 2 г солі
Спосіб приготування:
У глибокій тарілці об'єднайте всі сухі інгредієнти. Окремо збийте до однорідності яйця, кленовий сироп, молоко, пюре з гарбуза і масло. Змішайте всі інгредієнти. Запікайте в вафельниці 4-5 хвилин.
Тости з батату з авокадо
Інгредієнти:
- 500 г батату
- 50 г оливкової олії
- 10 г спецій
- 250 г авокадо
- 100 р сиру фета
- 20 р зеленого цибулі
- 30 р петрушки
- Сіль за смаком
- Спеції за смаком
Спосіб приготування:
Наріжте батат великими тонкими скибочками, полийте оливковою олією і посоліть. Викладіть батат на деко і випікайте 15 хвилин при температурі 190 градусів. Тим часом подрібніть авокадо, сир і зелень. Отриману суміш викладіть на скибочки батату, додайте зелений лук і подавайте до столу.
Морквяні мафіни з цукіні
Інгредієнти:
- 250 г цукіні
- 120 г моркви
- 60 г кукурудзи
- 120 г сиру чеддер
- 120 г молока
- 60 г йогурту
- 60 г оливкової олії
- 2 яйця
- 250 г борошна
- 15 г розпушувача
Спосіб приготування:
На середній тертці натріть цукіні і моркву. У великій тарілці з'єднайте овочі з сиром, кукурудзою, яйцем, молоком, йогуртом і оливковою олією. Додайте борошно і розпушувач. Сформуйте 12 мафінів і випікайте 15 хвилин при температурі 180 градусів.
Читайте також Як пізній ранній сніданок і вечеря допоможуть вам залишатися у формі
