Десерти, які сприяють схудненню
©edimdoma.ru
Багато наші читачі вже добре вивчили, яких продуктів краще уникати при схудненні. Напевно, ви розумієте, що спорт у поєднанні з правильним харчуванням дадуть омріяний результат. І часто, схуднення викликає асоціації з обмеженнями в їжі. Тим не менш, є продукти, вживання яких сприяє схудненню!
Неймовірно, але худнути можна і за допомогою солодощів! Їжте ці десерти, і схуднення буде ефективніше!
1. Фруктові чіпси
Такий десерт-перекус буде дуже до речі під час сімейних посиденьок біля телевізора або перегляду фільму. Готується дуже просто, єдиний мінус – з'їдається дуже швидко!
Інгредієнти:
- яблука
- кориця
- лимонний сік
Приготування:
Розігрійте духовку до 80 градусів. Поки гріється, розкладіть яблука, нарізані тонкими часточками (близько 5 мм), на деко з пергаментним папером. Злегка збризніть лимонним соком і посипте корицею, повторіть процедуру з іншого боку. Випікайте приблизно 1,5-2 години, в залежності від соковитості обраного сорту яблук.
2. Смузі
Легкий десерт, що дозволяє приготувати його саме так, як подобається саме вам! Вся справа в тому, що інгредієнти, ви можете обирати самостійно, так само, як і їх пропорції! Ми наводимо популярний рецепт смузі, але навіть у ньому деякі інгредієнти можна змінювати. Так, полуницю можна брати свіжу або заморожену, а то і зовсім замінити малиною або ожиною. Йогурт можна замінити кефіром, або додати трохи мінералки для легкості.
Інгредієнти:
- полуниця
- мед
- йогурт (1 частина)
- молоко (3 частини)
- мигдаль
Приготування:
Покладіть всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної маси! Для посилення користі цього смузі для вашого організму, додайте щіпку кориці! Готово, насолоджуйтеся!
- Читайте також: 10 ідей десертів, з якими ви будете у відмінній формі
3. Йогуртовий торт
Збираєтеся влаштувати дівич-вечір з подружками-однодумницями? Порадуйте компанію тортом, який не зашкодить фігурі!
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 100 г борошна
- 50 г цукру
- 1 пакетик ванільного цукру
- 200 г жирних вершків
- 600 г йогурту (бажано без цукру та наповнювачів)
- 150 г цукрової пудри
- 30 г желатину
- 150 г води
- фрукти для прикраси
Приготування:
Почніть з приготування коржа. Відокремте білки яєць і збийте в щільну піну. Жовтки розітріть з цукром в однорідну масу білого кольору. Додайте ванільний цукор і борошно, збийте всі разом і влийте у форму. Випікайте близько 20 хвилин (180 градусів).
Готуємо суфле: збийте вершки в міксері, потім додайте йогурт і пудру. Якщо ви використовуєте йогурт з наповнювачем, пудру краще не додавати, так як вміст цукру буде занадто високим. Перемішайте все добре. Розчиніть желатин у гарячій воді, дайте охолонути і акуратно влийте в масу з йогуртом. Викладіть плівкою форму із знімними бортами, на дно покладіть готовий корж, а зверху залийте його йогуртовій масою. Надішліть торт в холодильник мінімум на 1 годину. Перед подачею прикрасьте верх улюбленими фруктами або ягодами.
Як бачите, навіть під час схуднення не варто повністю обмежувати свій організм від десертів та інших смаколиків! Якщо ви справно дотримуєтеся правильне харчування і вже подружилися із заняттями спортом, обов'язково дозволяйте собі іноді такі солодощі!
