Поширені помилки харчування на робочому місці
Офісні працівники часто стикаються з проблемою нормального харчування. Іноді не вистачає часу, постійні дедлайни, нездорові перекуси — все це шкодить здоров'ю Ми зібрали 5 найпоширеніших помилок, які допускають працівники офісів. Запам'ятайте їх і намагайтеся не робити.
Не встигає поснідати
Всім знайома ситуація, коли на роботі потрібно бути до 8:00, а ви проспали, тому ні про яке сніданку і мови не може бути. Або ви хочете виглядати від голочки, і приділяєте більше уваги зборів, а поїсти забуваєте. Найкраще постаратися прокидатися раніше, щоб часу вистачило і на прийом їжі, і на вибір відмінного костюма, і на укладку. Адже завжди потрібно пам'ятати, що сніданок — це хороша працездатність і енергія на цілий день.
Жирні та солодкі перекуси
Типові нездорові перекуси працівників офісу — це печиво, цукерки, випічка. Подібні прийоми їжі нашкодять фігурі і можуть позначитися на роботі шлунка. Краще з вечора запастися зайвим ланчбоксом, в якому будуть нарезанныеовощи, горіхи. Якщо немає на це часу, просто купіть по дорозі на роботу пляшку йогурту і яблуко, от вам і здоровий перекус.
Постійні перерви на каву
Кава — це добре з ранку, і навіть можна дозволити собі чашечку серед дня. Але, коли це перетворюється на постійні кава-брейки, то може нашкодити здоров'ю. Всього в міру, це правило стосується і вживання кави, в тому числі.
Забувають про обід
Якщо у вас дуже багато роботи, то пропуск обіду ніяк не допоможе зробити її швидше. Виділіть 15 хвилин на повноцінний прийом їжі, і це допоможе збільшити працездатність, відновити сили. Можна брати обід з собою в ланчбоксах або збігати в найближче кафе, вибір за вами. Також не забувайте пити воду.
Щільний ланч
Недоїдання також погано позначається на здоров'ї, як і перенасичення. Слідкуйте за порціями. Не забувайте про перекуси, і тоді ви не будете дуже голодними під час обідньої перерви. Якщо ви часто проводите зустрічі в ресторанах, і вам доводиться кожен раз щось замовляти, то віддавайте перевагу некалорійним страв.
Ви, напевно, хочете, щоб робочий день був продуктивним, тоді не забувайте про харчування. Це дасть змогу зберегти ваше здоров'я, а також поліпшити результати роботи. Ви забудете про втому, роздратування і вічне почуття голоду.
