Поширені помилки харчування на робочому місці
29.06.2019 580 0 newsdaily.org.ua

Поширені помилки харчування на робочому місці

В закладки

Поширені помилки харчування на робочому місці

Офісні працівники часто стикаються з проблемою нормального харчування. Іноді не вистачає часу, постійні дедлайни, нездорові перекуси — все це шкодить здоров'ю Ми зібрали 5 найпоширеніших помилок, які допускають працівники офісів. Запам'ятайте їх і намагайтеся не робити.

Не встигає поснідати

©demaerre/IStock

Всім знайома ситуація, коли на роботі потрібно бути до 8:00, а ви проспали, тому ні про яке сніданку і мови не може бути. Або ви хочете виглядати від голочки, і приділяєте більше уваги зборів, а поїсти забуваєте. Найкраще постаратися прокидатися раніше, щоб часу вистачило і на прийом їжі, і на вибір відмінного костюма, і на укладку. Адже завжди потрібно пам'ятати, що сніданок — це хороша працездатність і енергія на цілий день.

Жирні та солодкі перекуси

© PDPics/Pixabay

Типові нездорові перекуси працівників офісу — це печиво, цукерки, випічка. Подібні прийоми їжі нашкодять фігурі і можуть позначитися на роботі шлунка. Краще з вечора запастися зайвим ланчбоксом, в якому будуть нарезанныеовощи, горіхи. Якщо немає на це часу, просто купіть по дорозі на роботу пляшку йогурту і яблуко, от вам і здоровий перекус.

Постійні перерви на каву

© yktr/IStock

Кава — це добре з ранку, і навіть можна дозволити собі чашечку серед дня. Але, коли це перетворюється на постійні кава-брейки, то може нашкодити здоров'ю. Всього в міру, це правило стосується і вживання кави, в тому числі.

Забувають про обід

© zoskey/Pixabay

Якщо у вас дуже багато роботи, то пропуск обіду ніяк не допоможе зробити її швидше. Виділіть 15 хвилин на повноцінний прийом їжі, і це допоможе збільшити працездатність, відновити сили. Можна брати обід з собою в ланчбоксах або збігати в найближче кафе, вибір за вами. Також не забувайте пити воду.

Щільний ланч

© JESHOOTScom/Pixabay

Недоїдання також погано позначається на здоров'ї, як і перенасичення. Слідкуйте за порціями. Не забувайте про перекуси, і тоді ви не будете дуже голодними під час обідньої перерви. Якщо ви часто проводите зустрічі в ресторанах, і вам доводиться кожен раз щось замовляти, то віддавайте перевагу некалорійним страв.

Ви, напевно, хочете, щоб робочий день був продуктивним, тоді не забувайте про харчування. Це дасть змогу зберегти ваше здоров'я, а також поліпшити результати роботи. Ви забудете про втому, роздратування і вічне почуття голоду.

Чому їжа на роботі сприяє збільшенню ваги
© MangoStar_Studio/IStock Складно відмовити колезі, яка ділиться цукеркою. А коли у когось день народження, поїдання торта – це святе. Згідно з дослідженнями, на робочому
Чому ми напружені на роботі і як позбутися цього, — поради на кожен день
© g-stockstudio/IStock Почуття стресу здається стандартом на сучасному робочому місці. Згідно з нашим недавнім доповідей, 94% працівників відчувають певний рівень
Як доглядати за собою жінкам, у яких завжди брак часу
© Wavebreakmedia/iStock Догляд за собою має бути на першому місці у кожної жінки. Але що робити, якщо у вашому житті тільки дедлайни? Вам досить запам'ятати наші поради і
Як побудувати позитивні відносини з колегами на роботі
© opolja/IStock Протягом робочого тижня люди взаємодіють з колегами частіше, ніж з близькими. Позитивне взаємодія між співробітниками сприяє не тільки поліпшенню умов
Як стати більш продуктивними в 2019 році
Як стати більш продуктивними в 2019 році
Як стати більш продуктивними в 2019 році
18.06.19 Поради про саморозвиток
© oatawa/iStock Ви вже дали собі обіцянки на 2019 рік? Для багатьох людей початок нового року – це складання плану і цілей, таких як схуднення, ремонт будинку,
Як вчитися на робочому місці: 5 стратегій, які сприяють саморозвитку
© AntonioGuillem/IStock Задаючи собі питання, як навчання на робочому місці, ви показуєте, що вам потрібно більше, ніж просто робочий процес. Ви бажаєте знань і