© rawpixel/Pixabay

Літніми вечорами менше всього хочеться рано лягати, з-за цього може постраждати продуктивність наступного робочого дня.

Існують продукти, які можуть поповнити запас енергії і вашу продуктивність. Запам'ятовуйте!

1. Насіння гарбуза

Користь цих насіння в їх складі: залізо і цинк допомагають організму легше справлятися з розумовими і фізичними навантаженнями. Всього 40 г гарбузового насіння підвищать вашу концентрацію і допоможуть швидше міркувати.

2. Кава

Чашечка ароматного напою прожене залишки сну і збадьорить організм. Кава також здатний ненадовго блокувати втому і підвищити концентрацію уваги.

3. Горіхи

Чудовий стимулятор для мозку. Поповнюйте запаси енергії горіхами, але пам'ятайте, що цей продукт містить багато калорій – порція для перекусу повинна вільно поміщатися у вас на долоні.

4. Банан

Банан допоможе заспокоїти голод і, за рахунок вмісту швидких вуглеводів і калію, відновить ваші сили. Ароматна м'якоть також благотворно впливає на нервову систему і серце.

5. Чорниця

Антиоксиданти і вітамін С будуть дуже до речі для стомився організму. Ягоди борються зі старінням і покращують пам'ять.

• Читайте також: 10 ідей перекусів, з якими ви будете довго ситими

6. Зелений чай

Непоганий варіант для тих, хто не любить кави або вже виконав свою «норму» цього напою на день. Вітаміни і антиоксиданти будуть тримати організм в тонусі і підвищать активну діяльність мозку.

7. Темний шоколад

Сприяючи виробленню дофаміну, натуральний шоколад поліпшить настрій — а це, погодьтеся, важливо для продуктивної роботи та плідної взаємодії з колегами. Але пам'ятайте про цукор, який не несе ніякої користі для організму — кілька квадратиків буде достатньо.

8. Авокадо

Корисні жири і кислоти у складі авокадо сприяють насиченню, виведенню шлаків і нормалізують метаболізм. Хімічний склад авокадо також нейтралізують втому.

9. Риба

Найкращим чином із завданням справляється лосось. Жирна кислота Омега-3 допомагає організму генерувати нервові клітини і покращує пам'ять. Утримуючи в тонусі мозок, риба також зміцнює кістки і стінки судин. Незважаючи на високий вміст жиру, така їжа не шкодить фігурі!

Перераховані продукти допоможуть вам смачно перенести періоди підвищених навантажень і стресів на роботі. Вмикайте по одному продукту в раціон щодня або ж комбінуйте в стравах, і ваш організм впорається з будь-якою навантаженням!

• Читайте також: 5 звичок витривалих спортсменів, які допоможуть і вам