9 продуктів, які підвищують працездатність
23.04.2019 309 0 newsdaily.org.ua

9 продуктів, які підвищують працездатність

В закладки

9 продуктів, які підвищують працездатність

© rawpixel/Pixabay

Літніми вечорами менше всього хочеться рано лягати, з-за цього може постраждати продуктивність наступного робочого дня.

Існують продукти, які можуть поповнити запас енергії і вашу продуктивність. Запам'ятовуйте!

1. Насіння гарбуза

© Couleur/Pixabay

Користь цих насіння в їх складі: залізо і цинк допомагають організму легше справлятися з розумовими і фізичними навантаженнями. Всього 40 г гарбузового насіння підвищать вашу концентрацію і допоможуть швидше міркувати.

2. Кава

©MariuszBlach/IStock

Чашечка ароматного напою прожене залишки сну і збадьорить організм. Кава також здатний ненадовго блокувати втому і підвищити концентрацію уваги.

3. Горіхи

©margouillatphotos/IStock

Чудовий стимулятор для мозку. Поповнюйте запаси енергії горіхами, але пам'ятайте, що цей продукт містить багато калорій – порція для перекусу повинна вільно поміщатися у вас на долоні.

4. Банан

©YelenaYemchuk/IStock

Банан допоможе заспокоїти голод і, за рахунок вмісту швидких вуглеводів і калію, відновить ваші сили. Ароматна м'якоть також благотворно впливає на нервову систему і серце.

5. Чорниця

© congerdesign/Pixabay

Антиоксиданти і вітамін С будуть дуже до речі для стомився організму. Ягоди борються зі старінням і покращують пам'ять.

6. Зелений чай

©Maria Tyutina/Pexels

Непоганий варіант для тих, хто не любить кави або вже виконав свою «норму» цього напою на день. Вітаміни і антиоксиданти будуть тримати організм в тонусі і підвищать активну діяльність мозку.

7. Темний шоколад

© Pexels

Сприяючи виробленню дофаміну, натуральний шоколад поліпшить настрій — а це, погодьтеся, важливо для продуктивної роботи та плідної взаємодії з колегами. Але пам'ятайте про цукор, який не несе ніякої користі для організму — кілька квадратиків буде достатньо.

8. Авокадо

Корисні жири і кислоти у складі авокадо сприяють насиченню, виведенню шлаків і нормалізують метаболізм. Хімічний склад авокадо також нейтралізують втому.

9. Риба

Найкращим чином із завданням справляється лосось. Жирна кислота Омега-3 допомагає організму генерувати нервові клітини і покращує пам'ять. Утримуючи в тонусі мозок, риба також зміцнює кістки і стінки судин. Незважаючи на високий вміст жиру, така їжа не шкодить фігурі!

Перераховані продукти допоможуть вам смачно перенести періоди підвищених навантажень і стресів на роботі. Вмикайте по одному продукту в раціон щодня або ж комбінуйте в стравах, і ваш організм впорається з будь-якою навантаженням!

5 видів насіння, які варто включити в свій раціон
©Pixabay Коли мова йде про здорове харчування, в першу чергу ми згадуємо про таких продуктах як горіхи, овочі та фрукти. Але чи відомо вам, що насіння володіють не меншою
12 продуктів, які не слід їсти перед тренуванням
© theconversation.com Серйозні тренування вимагають серйозного ставлення до режиму харчування і продуктів, які ви вживаєте. Перед тренуваннями дієтологи рекомендують
Прості поради, як стати енергійніше всього за пару хвилин
©evgenyatamanenko/IStock Не дивно, що в ритмі великого міста багато людей страждають від недосипання і хронічної втоми. Однак, рівень вашої енергії можна підвищити
4 продукти з високим вмістом цинку, для міцного здоров'я
У щоденному раціоні має бути кожен необхідний елемент. Цинк не є винятком. Адже він потрібен для поліпшення зору, смаку, запаху, волосся, шкіри, а також він відмінно
10 вітамінних перекусів для здоров'я і енергії
© Evolution Labs/Flickr Почуття голоду долає, а до обіду або вечері ще далеко? Не піддавайтеся спокусі перехопити що-небудь до найближчого фаст-фуді, краще продумайте
Як правильно пити каву, щоб не нашкодити здоров'ю
© yktr/IStock Кава вже давно стала для нас не просто напоєм, а важливим ритуалом, що символізує приємно проведений час. Погодьтеся – чашечка ароматної кави вранці або