© Danilo Acosta/Flickr

Підступне відчуття голоду часто з'являється у невідповідний час, наприклад увечері, коли вечеря давно позаду, а до сніданку далеченько. Більш того, легкий голод перед сном — це навіть норма, якщо ви "правильно" вечеряєте, тобто вживаєте легкі продукти і страви. Хоч це відчуття цілком стерпно, не кожен може йому протистояти — спокуса сходити на кухню і "відвідати" холодильник іноді занадто великий.

Вечірні набіги на холодильник не так нешкідливі, як може здатися на перший погляд. Не вчасно з'їдені продукти можуть серйозно нашкодити травленню, зіпсувати ваш сон і додати вам зайвих кілограмів.

Зверніть увагу, які продукти особливо небажано вживати перед сном, щоб не постраждав метаболізм і ваш відпочинок був повноцінним!

Вершкове масло

Вся справа в насичених жирів, які у великій кількості містяться в цьому продукті. Споживання масла краще обмежувати в будь-який час доби, а ввечері і зовсім уникати, щоб не викликати проблем з травленням.

Солодощі

Безневинна цукерочка, з'їдена перед сном, робить негативний вплив не тільки на фігуру і рівень цукру у вашій крові. Підвищений вміст цукру і наявність какао-продуктів діють, як стимулятор нервової системи і швидко заснути у вас точно не вийде. Більше того, існують дані про те, що поїдання солодощів перед сном провокує нічні кошмари.

Морозиво

Навіть невелика порція морозива сильно сповільнить травлення і може викликати запалення і біль. А цукор і жири стануть ударом для метаболізму і стану нервової системи.

Пікантні і гострі соуси

Намагайтеся не вживати пізно ввечері страви, заправлені гострими соусами. Це порушить кислотність шлунку і може викликати печію. Найчастіше такі соуси, особливо куплені, дуже калорійні — вашій фігурі це не сподобається.

Перероблене м'ясо

Сюди відносяться сосиски, ковбаси, шинка і різні балики. Такі продукти здаються найбільш привабливими для швидкого перекусу, особливо ввечері. Але шкода, яку вони несуть в організм можна порівняти навіть з солодким. Крім жирів, які полусонному організму буде складно переварити, такі м'ясні продукти насичені хімікатами і підсилювачами смаку. Фабрична м'ясна продукція шкідлива в будь-який час дня, так як несе канцерогенну дію і проблеми із зайвою вагою.

Сир

На жаль, сир теж краще не їсти перед сном. Так, це зручно — відрізати невеликий шматочок і з'їсти тихенько. Але, на жаль, цей шматочок збагатить ваш організм тирамином — амінокислотою, яка знизить вироблення гормонів сну. Крім це, в сирі ще багато солей і жиру, що робить його занадто важкою їжею для шлунка ввечері.

• Читайте також: 10 порад, які допоможуть відновити якісний нічний сон

Борошняні вироби

Тут все гранично ясно — зайві калорії за ніч осядуть на ваших боках або животі. До того ж, такий перекус сповільнить метаболізм. Краще потерпіть до сніданку, і з'їжте шматочок зернового хліба.

Шоколад

Вдень такий перекус цілком до місця — це та енергія, корисні антиоксиданти. Але ввечері стимулювати нервову систему і вживати зайвий цукор абсолютно ні до чого.

Червоне м'ясо

Якщо ви побалуєте себе стейком з яловичини перед сном, або навіть його невеликим шматочком, ви навантажите травну систему непосильним завданням. Яловичина багата білком і насиченими жирами, які просто не встигне перетравитися і можуть викликати бродіння в кишечнику.

Кофеїн

Протипоказання очевидні: кави чорний міцний чай, енергетичні напої активують нервову систему і мозок перебудовується на пильнування на деякий час. Це може порушити якість вашого сну!

Під час нічного сну відпочиває не тільки ваш мозок, але і всі інші органи і системи, і ваша задача — забезпечити їм повноцінний відпочинок. В подяку ви отримаєте струнке і здорове тіло!

• Читайте також: 8-хвилинна йога, яка гарантує вам міцний і безтурботний сон