©Pixabay

Чи знаєте ви, що сувора дієта для схуднення, яку ви виконуєте, може призвести до серйозних ускладнень? Голодування небезпечно для здоров'я, так як може спровокувати психологічні та фізичні проблеми. У цьому матеріалі ми розповімо про шкідливих і потенційно небезпечних побічних ефектах голодування.

Чим небезпечно для організму голодування?

Голодування – це стан, який часто супроводжується серйозним дефіцитом в споживанні калорій. Воно може призвести до серйозного недоїдання і назавжди пошкодити ваші внутрішні органи. Ось основні несприятливі наслідки відмови від повноцінного прийому їжі:

1. Недоїдання

Це, можливо, самий руйнівний ефект добровільного або примусового голодування. Недоїдання призводить до того, що багато поживні речовини та вітаміни виключаються з вашого раціону. Через нестачу мінеральних поживних речовин недоїдання провокує розвиток таких захворювань як нічна сліпота (дефіцит вітаміну А), цинга (дефіцит вітаміну С) і навіть анемія (дефіцит заліза).

2. Зневоднення

Другий найбільш очевидний результат голодування – це зневоднення організму. Воно може погіршити існуючі проблеми і привести до тріщин і надзвичайно сухій шкірі, а також до запорів. Важливо пам'ятати, що пити достатньо води необхідно, навіть якщо ви знаходитесь на голодній дієті.

3. Зниження швидкості метаболізму

Базальна швидкість метаболізму або BMR визначається як мінімальна швидкість витрат енергії на одиницю часу, поки ви відпочиваєте. Випробування показали, що голодування до відпочинку може призвести до збільшення білої жирової тканини і зменшення цієї швидкості.

4. Порушення менструальних циклів

У деяких випадках, якщо у вас занадто низька вага, тіло може просто перестати виробляти естроген, який дуже важливий для жіночого здоров'я. Відсутність жиру також обмежує здатність організму перетворювати холестерин в додатковий естроген. Всі процеси сповільнюються, внаслідок чого зникає менструація, а це вже загрожує серйозними нарушеними репродуктивної функції.

• Читайте також: 10 напоїв для підвищення енергії, які можна зробити вдома

5. Запор

Дослідження показують, що організм голодуючого людини вимагає постійного використання проносних. Приклад трьох жінок з важкою анорексією виявив, що всі вони потребують регулярних проносних засобах або клізмах, так як їх організми самостійно не справляються з очищеним. Ці жінки також піддавалися більш високому ризику пролапсу прямої кишки з-за надмірного використання проносних.

6. Втрата кісткової маси

Голодуючий людина може втрачати вагу із загрозливою швидкістю, в тому числі втрачаючи і кісткову масу. З-за цього кістки стають крихкими і частішають переломи.

7. Втома

Голодування порушує баланс основних вітамінів у вашому тілі і уповільнює фізіологічні процеси, що може призвести до втоми і відчуття слабкості. Організм просто втрачає енергію!

8. Високий кров'яний тиск

Коли ви голодуєте, необхідні поживні речовини, такі як калій і вітамін D, не споживаються, що призводить до сплеску артеріального тиску та багатьом іншим проблемам. Ці фактори гарантують, що голод неминуче підвищує ваше кров'яний тиск.

• Читайте також: 8 продуктів, з якими у вас завжди буде швидкий метаболізм

9. Електролітний дисбаланс

Гострий недолік поживних речовин призводить до споживання меншої кількості електролітів з кожним днем. Корисні для серця мінерали, такі як калій, натрій, кальцій і магній не надходять в організм. Тому, якщо ви на дієті, приймайте мінеральні добавки.

10. Вплив на мозок

Було багато досліджень про те, як голодування впливає на когнітивні здібності і змушує відчувати пригніченість. Воно значно погіршує розумові здібності, а також робить людину агресивною і нервовим. Голод викликає почуття занепокоєння, дратівливості і навіть може призвести до хронічної або клінічної депресії!

Тепер, коли ви знаєте, як негативно може вплинути на ваше тіло голод, ми сподіваємося, що ви переосмисліть свій підхід до схуднення. Вибирайте збалансовані щадні дієти і бережіть себе!

• Читайте також: 6 кроків, які допоможуть швидко очистити печінку