© Steyn Viljoen/Pexels

Як відомо, з віком організму ставати все складніше перетравлювати нездорову їжу. Редакція Newsdaily.org.ua зібрала для вас список продуктів, які варто виключити зі свого раціону після 40 років.

Смажене м'ясо

З віком приходить час попрощатися і смаженим і копченим м'ясом, яке містить натрій, насичені жири та нітрат, що провокує розвиток серцевих захворювань, діабету і раку шлунка. Після 40 років віддавайте перевагу вареному м'ясу і приготованих на пару.

М'ясо на грилі

М'ясо, приготоване на грилі, нічим не краще того, що смажитися на сковороді. Споживання м'яса, приготованого при дуже високих температурах загрожує ризиком розвитку раку особливо у людей після 40.

Печиво

«Цукор в будь-якій формі викликає множинні зміни в організмі, від клітинних мембран і артерій до гормонів, імунної системи, здоров'я кишечника і навіть мікробіома», — говорить дерматолог Уїтні Боу. Замість печива та випічки з високим вмістом шкідливих вуглеводів, споживайте більше солодких фруктів і ягід.

Спортивні напої

Спортивні напої, як правило, містять багато цукру, що в свою чергу не тільки збільшує надбавку у вазі, але також прискорює старіння і чинить негативний вплив на пам'ять і розум. Дослідження показали, що середньостатистичний дорослий чоловік не потребує спортивних напоях, йому достатньо брати на тренування лише пляшку води.

Продукти з написом «без цукру»

Продукти з написом «без цукру» не відрізняються особливою користю, оскільки вони замінюють цукор штучними інгредієнтами або жирами. Уважно читайте склад продуктів, які ви купуєте.

Мигдальне молоко

Багато хто думає, що уникнути молочних продуктів може принести користь здоров'ю, а для дорослих жінок кальцій з молочних продуктів необхідний, оскільки він допомагає зміцнити кістки, запобігаючи остеопороз. Мигдальне молоко може містити багато зайвого цукру і калорій. Але, якщо ви вибираєте іншу альтернативу молочним продуктам, переконайтеся, у склад входять кальцій та вітамін D для поліпшення здоров'я кісток.

Гострий соус

Вчені встановили, що гострі продукти можуть негативно впливати на здоров'я людей після 40 років. Гострий соус також може відрізнятися високим вмістом натрію і негативно впливати на кров'яний тиск і здоров'я кісток. Але, якщо вам дійсно хочеться гострого, візьміть маленький шматочок свіжого червоного перцю, багатого капсаїцином, який допоможе знизити кров'яний тиск та підвищити метаболізм.

• Читайте також: 8 порад щодо харчування для кращого самопочуття

Маргарин

Не варто вважати маргарин хорошою альтернативою вершковому маслу, оскільки в ньому часто містяться транс-жири, що можуть негативно позначитися на рівні холестерину і здоров'я серця. Експерти стверджують, що авокадо є відмінною заміною маргарину при випічці і приготуванні їжі, і можуть допомогти знизити споживання калорій, насичених жирів, натрію і холестерину.

Продукти з низьким вмістом жирів

Не дивлячись на те, що ви намагаєтеся уникати насичених і транс-жирів, не виключайте всі жири зі свого раціону. За даними експертів, здорові жири знижують вікові проблеми зі здоров'ям, такі як серцеві захворювання, високий рівень холестерину, а також діабет. Крім того, «знежирені» продукти часто компенсують втрату жиру цукром. Крім того, здорові жири, такі як жирні кислоти омега-3, відіграють важливу роль в підтриманні працездатності мозку.

Макарони

Рафіновані вуглеводи, що містяться в макаронних виробах здатні підвищити рівень цукру в крові, збільшити ризик розвитку серцевих захворювань і діабету, а також прискорити набір зайвої ваги. Крім того, макарони можуть спровокувати розвиток шкірних захворювань.

Продукти без глютену

«Немає необхідності виключати глютен з вашого раціону, якщо у вас немає на нього алергії», — кажуть дієтологи. Замість того, щоб шукати продукти без глютену, зверніть увагу на ті, що зроблені з цільного зерна. Багато цільнозернові продукти, що містять глютен, мають безліч переваг для здоров'я, оскільки у їх склад входять клітковина і магній. Дослідження показують, що клітковина допомагає здоров'ю кишечника і травленню, знижує рівень холестерину і сприяє втраті зайвої ваги, а магній може знизити ризик серцевих захворювань, діабету і раку, а також запобігти остеопороз.

Картопля-фрі

По мірі дорослішання метаболізм людей сповільнюється і вже не може впоратися з додатковими калоріями, які надходять з жирної їжі, такої як картопля фрі. Крім того, цей продукт здатний нашкодити не тільки здоров'ю організму, але і шкірі.

Морозиво з ароматом кави

Морозиво зі смаком кави – це вбивча доза шкідливих речовин, оскільки в нього входять насичені жири, цукор і кофеїн. Каву краще вживати у вигляді ранкового напою, а не в якості добавки до десерту. До того ж, споживання кофеїну перед сном може спровокувати безсоння, особливо у людей за 40.

Гамбургери

За даними вчених, вміст гамбургерів здатне збільшити ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, катаракти і раку. Крім того, споживання фаст-фуду може викликати передчасне старіння і погіршення стану шкіри.

Обов'язково переглянете свій раціон і виключити з нього перераховані вище продукти, щоб зберегти своє здоров'я і красу.

• Читайте також: 14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону