Ми щодня піддаємося атаці різних токсинів. Хоча наше тіло володіє неймовірною системою детоксикації і може позбутися багатьох з них самостійно, сучасна середовище проживання раніше завдає свій удар. Згідно Global Healing Center, ми піддаємося впливу в середньому близько 2 мільйонів токсинів кожен день!

Допомагати нам впоратися з небезпеками зовнішнього світу, надають негативний вплив на наш організм, допомагають продукти. У наш час набирає популярності термін «суперфуд» або суперпродукт — це натуральний продукт, який містить в собі максимальну концентрацію корисних мікроелементів. Сам термін скоріше є маркетинговим, щоб привернути вашу увагу і допомогти вам вибрати найбільш поживні продукти.

Нижче список з 50 суперпродуктів або «суперфудов», які в змозі позбавити ваше тіло від шкідливих речовин

Фрукти і ягоди

Ягоди мають антиоксидантами і поживними речовинами — фитохимикатами, які захищають клітини. Вони нейтралізують вільні радикали в організмі людини, які можуть призводити до захворювань. Флавоноїди в ягодах добре впливають на нашу пам'ять, розум і здатність навчатися.

• Шовковиця: покращує травлення, збільшує кровообіг, підвищує імунітет, уповільнює процес старіння.
• Бузина: темно-сині або чорні ягоди з різким солодким ароматом. Стимулюють імунну систему і запобігають алергію.
• Пітаї: відомий ще як «драконий фрукт». Містить велику кількість вітамінів, а насіння є джерелом Омега-3
• Ягоди годжі: є найпотужнішим джерелом енергії, що позитивно впливають на здоров'я мозку, серця, а також нормалізують рівень цукру в крові.
• Чорниця: багата флавоноїдами, антиоксидантами і вітамінами. Збільшує працездатність мозку, зміцнює пам'ять, позитивно впливає на метаболізм, дає енергію.
• Журавлина: особливо ефективна, якщо у вас є проблеми з сечовиділенням. Сприяє при лікуванні раку яєчників.
• Ожина: повна антиоксидантами, запобігає серцево-судинні захворювання, рак і остеопороз.
• Полуниця: містить неймовірну кількість вітаміну С. З-за вмісту фолієвої кислоти — позитивно впливає на роботу серця.
• Малина: багата клітковиною, містить велику кількість вітаміну С і марганцю. Поряд з іншими ягодами, є сильним засобом проти багатьох вірусних хвороб.
• Гранат: містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають клітинам організму відновлюватися і нормально функціонувати.
• Авокадо: містить корисні жири, клітковину. Знижує рівень холестерину і захищає серце. Також є дуже ситним продуктом.
• Папайя: добре впливає на травлення та роботу серця.
• Акаї: зовні схожі на чорницю, ці ягоди шалено смачні, володіють великою кількістю антиоксидантів.

Трави

Ніщо не старить людину швидше, ніж стрес. Чи знаєте ви, що наші клітини мозку фактично вмирають при впливі великої кількості кортизолу (гормону стресу)? Стрес є основною причиною численних захворювань. У нашому сучасному високорозвиненому суспільстві, на жаль, стрес став способом життя, а не довільною реакцією на загрози.

Багато з трав, наведених нижче, називають адаптогенами — це рослини, які здатні допомогти нашому організму справлятися зі стресом. Трави також використовувалися в медицині протягом тисяч років і є основним продуктом цілющою медицини.

• Астрагал (Astragalus) — знижує рівень цукру, корисний при лікуванні анемії. Допомагає підтримувати стан організму під час проходження хіміотерапії.
• Ашваганда (Ashwagandha): значно підвищує здатність протистояти стресу, майже в 3 рази знижує рівень кортизолу, а відтак і занепокоєння. Є одним з тих рідкісних речовин, які допомагають нашому мозку створювати нові клітини.
• Чорний, білий і червоний порошок маку: корінь маку посилює ендокринну функцію, допомагає зменшити симптоми менструального циклу або менопаузи, підвищує лібідо. Червоний мак захищає простату і зміцнює кістки. Чорний позитивно впливає на активність сперматозоїдів, захищає від стресу, знімає втому, зміцнює пам'ять. Білий мак позитивно впливає на дітородні функції
• Імбир: Ефективний при лікуванні нудоти і блювання під час вагітності і має менше побічних ефектів.
• Родіола рожева: допомагає запобігти стрес, знижує втому і руйнівні наслідки нестачі кисню.
• Ладан: складається з смол (камеді) дерев сорту Boswellia на Аравійському півострові. Сприяє пригніченню активності пухлинних клітин, володіє антисептичним ефектом. Підвищує працездатність печінки. Вчені також кажуть, що ладан розпізнає пошкоджені ДНК-клітини і відновлює їх.
• Моринга: відновлює рівень цукру в крові, прискорює обмін речовин, зміцнює імунітет, сприяє гарному травленню, також допомагає при виразках, і очищає нирки і печінку.

• Читайте також: 15 продуктів, нормализирующих роботу щитовидної залози

Горіхи і насіння

Горіхи і насіння завжди залишалися хорошим джерелом енергії. Надзвичайно багаті поживними речовинами, в них містяться мононасичені і поліненасичені жири.

• Насіння чіа: джерело білка і жирних кислот Омега-3, допомагає знизити кров'яний тиск і сприяє зниженню ваги знизити кров'яний тиск.
• Насіння льону: містять Омега-3 і білок, допомагають боротися із запаленнями, дають енергію, знижують кров'яний тиск і рівень холестерину.
• Насіння конопель: містять Омега-3, можуть зменшити запалення і біль, зміцнити імунітет.
• Насіння гарбуза: багаті міддю, магнієм, марганцем, цинком, фосфором, містять багато білка.
• Насіння кунжуту: тахін — порошок з цього насіння. Вони багаті білком, клітковиною, кальцієм, цинком, магнієм і залізом, дарують енергію, зміцнюють кістки.
• Волоські горіхи: гарні для вашого мозку.Зміцнюють серце, знижують рівень холестерину, ймовірність діабету і допомагає боротися з депресією.
• Кешью: натуральний і смачний продукт для боротьби зі стресами і депресією.
• Мигдаль: знижує ризик розвитку раку, діабету, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера та інших хронічних захворювань.
• Пекан: схожі на грецькі горіхи і відмінно підходять для мозку. Вони особливо важливі для чоловіків, оскільки вони ефективні для зміцнення здоров'я передміхурової залози.
• Бразильські горіхи: два бразильських горіха в день містять добову норму селену, який захищає від раку передміхурової залози та інших захворювань.

Зелені суперпродукти

В здоровому харчуванні завжди присутній зелень. Часто, вона обганяє фрукти за кількістю містяться в ній вітамінів і мікроелементів.

• Спіруліна: містить вітаміни А-Е, залізо, цинк, калій, кальцій і антиоксиданти. Бореться з радикалами і різними хворобами.
• Хлорела: виводить токсичні важкі метали з організму.
• Микрогрины: зелень і овочі (Броколі, рукола і т. д.) , які краще всього їсти свіжими — через тиждень-два після посадки. В цей час вони містять максимальну кількість мінералів і вітамінів.
• Паростки пшениці: багаті поживними речовинами, такими як залізо, кальцій, магній, амінокислоти, хлорофіл і вітаміни А, С і Е.
• Листова капуста: містить велику кількість клітковини, мінералів і антиоксидантів. Сприяє здоровому травленню і поліпшення зору.
• Шпинат: зміцнює м'язи, прискорює травлення, нормалізує кров'яний тиск, допомагає боротися з раком.
• Листя гірчиці: наповнені ферментами, фітонутрієнтами, бета-каротином і вітаміном А для захисту тіла.
• Кінза: виводить з організму важкі метали.
• Петрушка: бореться із запаленнями, допомагати імунній системі зміцнитися і детоксифікуючих тіло.

Квасоля

Квасоля серед усіх бобових містить у собі максимально можливу кількість речовин, що позитивно впливають на наш організм.

• Чорна квасоля: багата білками і антиоксидантами.
• Армійська квасоля: отримала свою назву в США для того, тому що стала основним джерелом білка для військових на початку 20-го століття. Вони також має високий вміст клітковини, заліза, міді, марганцю і вітаміну B1.
• Квасоля пінто: багата білком, містять молібден, який допомагає усунути їх.
• Нут: містить багато білка і клітковини, щоб ви залишалися здоровими, сильними і задоволеними.
• Сочевиця: не квасолю, але заслуговує того, щоб бути в цьому списку. Багата білком, клітковиною, B6 і магнієм.

Всі суперпродукти ви можете використовувати кожен день, додаючи в супи, салати, смузі. Горіхи можна просто є на перекус, а квасолею замінити повноцінний обід.

• Читайте також: 6 неочевидних продуктів з користю для шкіри й волосся