© dagon_/Pixabay

Як відомо, якісний, здоровий сон позитивно впливає на здоров'я людини в цілому. А прищеплення цієї звички в дитинстві також є ключем до здоров'я кишечника вашого малюка. Безумовно, прищепити цю звичку складно, адже ми живемо в епоху «блакитних екранів» від смартфонів і планшетів, а це негативно впливає на сон.

Сон має неймовірний вплив на здоров'я, особливо якісний сон в дитинстві.

Сон в дитинстві впливає на доросле життя

Невелике дослідження, проведене в Канаді, показало, що достатня кількість годин сну є ключем до здорової мікрофлори, яка в свою чергу захищає від ожиріння, діабету і проблем з серцем у дорослому віці.

Все більше результатів досліджень зводяться до того, що здорова мікрофлора має колосальний вплив на здоров'я інших систем організму. Так, вчені виявили, що якісне харчування впливає на різноманітність корисних бактерій в кишечнику, а це різноманітність сприяє підтримці здорової ваги. І саме в дитинстві закладається здорова мікрофлора, яка залишається з дитиною на все життя.

Дослідження впливу сну

У Монреалі провели спостереження за 22 дітьми протягом 8 років. Дослідники вивчали показники харчування, занять спортом і сну та зробили висновки, коли дітям виповнилося 15-17 років.

Такі результати спостережень:

• У підлітковому віці популяції бактерій в кишечниках дітей значно відрізнялася і не сильно залежала від харчування.
• Чим більше діти підтримували своє здоров'я спортом у віці 10-12 років, тим різноманітніше була їх мікрофлора.
• Найбільш тісний взаємозв'язок кишкової мікрофлори зі сном і харчуванням спостерігалася у віці 10-12 років.
• Ті, хто вживав в їжу багато дієтичних чи насичених (або обидва види) жирів мали мізерну мікрофлору кишечника.
• Тривалий сон сприяв зростанню кількості видів бактерій і їх виживанню в кишечнику, що поліпшувало здоров'я і самопочуття дітей.

Ці результати вказали на те, що здоров'я кишечника багато в чому залежить не тільки від живлення, але і від якісного, здорового сну і занять спортом. Так як підростаюче покоління схильне недосипати з різних причин, однією з важливих задач батьків є привчити дитину з дитинства дотримувати певний режим сну і простежити за тим, щоб дитина спала не менше 9 годин, при цьому лягати спати потрібно якомога раніше.