© grinvalds/iStock

Коли виникають кризові ситуації, ви можете бути піддані нападу паніки. На жаль, сильне занепокоєння і стрес можуть призвести до багатьох проблем. Еntrepreneur розповідають про те, як залишатися спокійним під час чорної смуги.

Вміст матеріалу

Як залишатися спокійним: 7 порад

Ці поради допоможуть вам бути зібраними і впевненими в стресових ситуаціях.

1. Зробіть крок назад

Якщо можливо, то не реагуйте негайно. Замість цього наберіться терпіння і зберіть якомога більше інформації. Запитайте себе, чи дійсно це буде мати значення через рік? Якщо відповідь «так», зробіть крок назад, щоб трохи відсторонитися від ситуації. Це допоможе вам адекватно оцінити ситуацію.

2. Залишайтеся позитивними

Коли виникають стресові ситуації, ваш розум може рухатися в тисячі напрямків, а деякі ваші думки можуть бути негативними. Чим більше ви думаєте про погане, тим важче вам зберігати спокій. Не дозволяйте собі уявити найгірший варіант розвитку подій. Замість цього відпустіть негативні думки і налаштуйтеся на позитивну хвилю.

3. Ніколи не запитуйте «що якщо?»

Це найгірший питання, яке ви могли б задати собі або іншим в розпал проблемної ситуації. Це тільки викликає паніку і змушує вас витрачати час на обдумування тих ситуацій, які ніколи не відбудуться. Питання «що якщо» посилюють страх і загострюють проблему. Краще зосередьтеся на конкретних фактах і працюйте над ними.

Читайте також 4 корисних кроку для тих, хто не може знайти в житті свою мету

4. Піклуйтеся про себе

Якщо ви зробите ваше особисте здоров'я пріоритетом, ви будете краще підготовлені до кризових ситуацій. Дотримуйтесь збалансованої дієти, регулярно займайтеся спортом і багато спите. Вправи знижують рівень гормонів стресу і допомагають організму функціонувати на найвищому рівні. Покращуючи своє здоров'я, ви поліпшите самоконтроль, пам'ять і емоційний інтелект — важливі характеристики, які допоможуть вам добре реагувати на надзвичайні ситуації.

5. Обмежте споживання кофеїну

Коли ви перебуваєте у важкій ситуації, у вас може виникнути бажання випити кави. Кофеїн викликає викид адреналіну, що дає вам швидкий приплив енергії і фізичної сили, за яким послідує збій, зазначений втомою і дратівливістю. Замість того, щоб дістати чашку каву, газовану воду або енергетичний напій, просто випийте води.

6. Зателефонуйте надійного друга або наставнику

Використовуйте вашу систему підтримки і не бійтеся запитувати ради в стресовій ситуації. Хтось, хто не емоційно залучений в ситуацію, зможе побачити проблему з іншого боку. Коли ви звертаєтеся до людей, яким ви довіряєте і яких поважаєте, ви відчуваєте себе спокійніше. Ця безпека допоможе вам контролювати почуття стресу та занепокоєння.

7. Переключіться на щось інше

Забудьте про ситуацію на деякий час, навіть хоча б на годину або два. Коли ви дасте собі час для вирішення проблеми, ви зможете знайти нові шляхи виходу.

Тепер ви знаєте, як залишатися спокійним під час кризових ситуацій. Пам'ятайте, що потрібно більше уваги приділяти своєму фізичному та емоційному здоров'ю. Не забувайте регулярно гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом і правильно харчуватися.