© max-kegfire/IStock

Відчуття щастя впливає на ваше психічне здоров'я, яке є величезною частиною загального здоров'я. Ви можете трохи підняти настрій простими речами. Редакція Рорѕидаг розповідає, як зробити свій день краще.

Вміст матеріалу

1. Будьте вдячні

Витратьте кілька хвилин, щоб усвідомити все, що у вас є, будь то щось велике, наприклад, ваше здоров'я або ваша сім'я, або щось маленьке, наприклад, новий велосипед. Подяку культивує позитивність, яка змушує вас почувати себе більш задоволеними та задоволеними.

2. Робіть компліменти

Якщо ви поділіться кількома справжніми словами, такими як «Твоя посмішка завжди змушує мене посміхатися», це обов'язково поширить щастя навколо.

3. Поговоріть з друзями

Іноді ваші друзі знають вас краще, ніж ви самі. Знайдіть час, щоб поговорити з ними. У друзів є можливість перевернути поганий день поглядом або декількома словами.

4. Пограйте з вихованцем

Важко не посміхатися і не дивуйтеся, коли ти притискаєшся або граєш з домашнім тваринам. Обмін любов'ю наповнить вас обох радістю.

5. Займіться 15 хвилин улюбленою справою

Будь то час, проведений на самоті з улюбленою книгою, гра на невеликому піаніно або в'язання шапки, навіть 15 хвилин занять, які вам подобаються, наповнять вас радістю.

6. Купіть собі квіти

Навіщо чекати подарунка від інших? Вирушайте до найближчого цветочнику, закрийте очі і посміхнись, коли відчуєте квіткові аромати. Тоді купіть собі ті, які ви любите найбільше.

7. Займіться спортом

Фізичні вправи вивільняють всі ці щасливі гормони, тому ви відчуваєте себе добре під час і після тренування. Знайдіть тренування, яку ви з нетерпінням будете чекати, наприклад, заняття CrossFit, біг з друзями або прогулянка на велосипеді.

8. Проведіть час з дитиною

Діти люблять грати, бути дурними і веселитися. Так що, якщо ви проводите трохи часу з одним (або кількома), їх інфекційна енергія обов'язково відіб'ється на вас.

9. Подивися старі фото

Якщо вам важко і вам потрібен супершвидкий спосіб перевернути нахмурившееся особа, візьміть телефон і подивіться всі свої старі улюблені картинки і відео. Ви будете голосно сміятися і почувати себе легше в найкоротші терміни.

10. Заспівайте голосно

Ми даємо вам дозвіл викрикувати тексти улюбленої мелодії Бейонсе або Діснея в розумі, машині або де завгодно. Це доведено, що спів позитивно позначається на настрої.

11. Вийдіть на вулицю

Зв'язок з природою, вдихання свіжого повітря і відпочинок від божевілля можуть змусити ваш настрій здійснити 180 обертів і зарядити вас енергією. Отримаєте подвійну вібрацію приємних відчуттів, займаючись спортом на вулиці або граючи з собакою в лісі, але навіть проста прогулянка може підняти вам настрій.

12. Медитуйте і робіть розтяжку

Якщо вам потрібно невелике підвищення настрою, яке ви можете отримати де завгодно, займайтеся йогою, тому що йога робить все краще!

13. Приберіть будинку

Прибране простір змусить вас почувати себе спокійніше, так що буде потрібно якийсь час, щоб очистити, організовувати або навіть переставити все в своєму житлі.

14. Запишіть наболілі думки

Іноді єдине, що утримує вас від щастя, це триматися за турботи і сумніви. Відпустіть своє занепокоєння у щоденник і просто дайте текти своєї ручці, записавши список або параграф про свої почуття і турботи. Знявши його з душі, можна підняти величезний вага і відчути себе щасливішими.

15. Займіться творчістю

Втілення творчої сторони може наповнити вас радістю, тому виділіть час, щоб помалювати, написати вірш, зшити або зв'язати що-небудь.

16. Потанцюйте

Включення ваших улюблених мелодій і руху допоможуть підняти вам настрій і змусити ваше серце битися частіше, що виділяє ендорфіни гарного самопочуття.

17. Посміхайтеся

Навіть якщо ви цього не відчуваєте, іноді прийняття рішення про хорошому настрої і вміння посміхатися, насправді може поліпшити ваше самопочуття. Спробуйте!