© rawpixel.com/Pexels

Важливо знати, як зробити перерву на роботі, щоб поліпшити продуктивність і розслабитися на кілька хвилин. Lifehack розповідають про способи, які допоможуть впоратися з втомою і поліпшать психічне здоров'я.

Вміст матеріалу

Як зробити перерву в роботі: 6 способів

Дослідники виявили, що час, проведений у лісі, знижує рівень кортизолу, зменшує запалення, зміцнює імунітет і навіть знижує ризик передчасної смерті. Далі ви дізнаєтеся, як стати ближче до природи, живучи в місті і тим самим поліпшити своє самопочуття.

1. Вирушайте в ліс і випробуйте себе

Чи Можете ви розвести вогонь чи знайти їстівні ягоди? Можливо немає. Більшість з нас забули, як робити дійсно прості речі, щоб вижити в лісі. Ми живемо в кам'яних джунглях і повертаємося спиною до природи на кожному кроці. Тим не менш, ще не пізно вивчати нові (старі) речі. Важливо навчитися добувати вогонь, воду, їжу і будувати укриття.

Знайдіть час, щоб відправитися в похід і забути про телефон і про всі блага цивілізації. Це допомагає влаштувати перезавантаження і відволіктися на деякий час від робочих справ.

2. Зверніть увагу на фізичні вправи

Один з найпотужніших способів задіяти енергію Землі — це практикувати цигун, китайську систему вправ. Фаворит – вправа «Дерево», яке збільшує силу, концентрацію, працює над диханням і потоком енергії. Воно призначене для з'єднання нашого енергетичного поля з землею під ногами. Плюсом є те, що ви можете виконувати його де завгодно і коли завгодно.

Виконання: станьте рівно, ноги на ширині плечей, доторкніться кінчиком мови до верхнього неба. Обережно дихайте через ніс. На видиху візуалізуйте коріння дерев, які простягаються в землю. На вдиху візуалізуйте білий світло, що йде від коренів через ваше тіло аж до маківки голови.

Чим частіше ви це робите, тим краще буде ваш зв'язок, і тим краще ви будете почувати себе кожен день.

3. Здійсніть тиху прогулянку по лісі

Ця вправа має фізичні і емоційні переваги. Ось як це працює: вийдіть на вулицю і почніть ходити дуже повільно. Вдихніть, піднімаючи одне коліно, потім повільно видихайте, коли ваша нога опускається вниз.

Мета полягає в тому, щоб уповільнити ходу і розвинути баланс. В ідеалі ви не повинні чути свої кроки. Спочатку ви будете почувати себе ніяково, але з часом ви помітите поліпшення самопочуття. Уповільнення допомагає краще пізнати природу.

Читайте також 9 фітнес-напрямків, які будуть популярними в 2019 році

4. Послухайте, що кажуть рослини

Рослини є відновлюваним джерелом позитивної енергії та мудрості, і вони можуть багато чому вас навчити. Спочатку це може звучати дивно, але ви можете спілкуватися з ними — якщо підійдете до практики з витонченістю.

Відвідайте парк, ліс або сад. Знайдіть потрібну рослину і сядьте навпроти нього. Ви швидко виявите, що кожна рослина володіє особливою індивідуальністю, тому розмовляйте м'яко і шанобливо. Більшість рослин дуже корисні і добрі.

Це може зайняти деякий час, щоб освоїтися, але як тільки ви зрозумієте, як потрібно спілкуватися, то більше ніколи не будете самотні.

5. Проведіть деякий час у місцевому парку

Не у всіх є час і можливість приїжджати в ліс, тому відмінна альтернатива – це місцевий парк. Щоденні прогулянки допоможуть отримати енергію від дерев і трави.

Знайдіть місце, де ви можете возз'єднатися з природою і відвідуйте його як можна частіше. Можете брати з собою плед і книгу. Також проводьте час на природі зі своїми друзями або домашніми тваринами.

6. Купуйте рослини

Якщо у вас немає часу відвідувати парк, то облаштуйте сад в домашніх умовах. Крім того, що рослини виглядають візуально заспокійливими, вони також корисні для вашого здоров'я. Вони виділяють кисень і поглинає вуглекислий газ, очищаючи повітря, яким ви дихаєте. Насправді, дослідження НАСА показали, що кімнатні рослини можуть видаляти до 87% токсинів повітря всього за 24 години. Крім того, дослідження показали, що кімнатні рослини можуть підвищити концентрацію і продуктивність на 15%, що робить їх ідеальними для вашого дому та офісу.

Тепер ви знаєте, як зробити перерву в роботі і стати ближче до природи. Ви зрозумієте, що оточити себе рослинами не складно, достатньо докласти трохи зусиль. Коли ви досягнете почуття гармонії, то зрозумієте, що все робили не дарма.