© GeorgeRudy/iStock

Здорове сексуальне життя корисна для нашого спільного благополуччя. Фактично, деякі вважають, що це може бути життєво важливою частиною догляду за собою, і що зменшення сексуального потягу слід обговорити з лікарем. Далі ви дізнаєтеся, як поліпшити свій настрій і знизити рівень стресу за допомогою повноцінного сексуального життя.

Вміст матеріалу

Як почати вести більш здорове сексуальне життя: 3 ради

Перш, ніж ставити хрест на своєму сексуальному житті, спробуйте скористатися цими порадами, щоб знайти вихід із ситуації.

1. Визначте те, що пригнічує ваше сексуальний потяг

Якщо ви помітили, що ваше сексуальне потяг стало нижче, ніж було раніше, важливо визначити, чому це сталося, перш ніж почати робити які-небудь дії. Зверніть увагу на ці причини:

• Гормональні контрацептиви. Деякі з цих коштів (наприклад, таблетки або пластир) можуть пригнічувати лібідо, а в деяких випадках здатні назавжди змінити якісне перетворення тестостерону (один з гормонів, який відповідає за сексуальний потяг).

• Низький рівень тестостерону. Говорячи про тестостерон, його недолік є одним з основних чинників низької сексуального потягу у чоловіків. Обговоріть це з вашим лікарем, щоб зробити відповідні дії.

• Деякі ліки. Антидепресанти, а також і деякі знеболюючі препарати від кров'яного тиску можуть викликати проблеми з сексом і статевим потягом. Але не припиняйте приймати призначені ліки, не обговоривши це зі своїм лікуючим лікарем.

• Психічні проблеми. Деякі психічні захворювання, такі як депресія і занепокоєння викликають відсутність інтересу до сексу. Якщо ви страждаєте психічним розладом і вважаєте, що воно впливає на ваше сексуальне життя, варто обговорити це з лікарем.

• Проблеми зі здоров'ям. Такі захворювання, як ендометріоз, міома і можуть стати причиною відсутності сексуального потягу у жінок. У таких випадках необхідно серйозне лікування.

• Недостатнє фізичне навантаження. Це не означає, що вам потрібно готуватися до марафону, але регулярні фізичні вправи точно поліпшать вашу сексуальне життя.

2. Пам'ятайте про безпеку

Частиною здорового статевого життя є забезпечення захисту від будь-яких інфекцій, що передаються статевим шляхом, таких як гонорея або хламідіоз. Всім людям у віці від 13 до 64 років потрібно пройти тест на ВІЛ, принаймні, один раз. Жінки у віці до 25 років, які мають сексуальну активність, повинні пройти обстеження на хламідіоз. Також раз на рік необхідно перевіряти наявність таких захворювань, як сифіліс і гонорея.

3. Пам'ятайте, що «нормальна» сексуальне життя може означати різні речі для різних людей

Статеве життя жодної людини не виглядає так само, як чужа, тому не тисніть на себе, грунтуючись на розповідях своїх однолітків. Звертайте увагу на своє тіло і розум. Пам'ятайте, що одна справа, якщо ви просто не в настрої, але інша, якщо ви взагалі не відчуваєте ніякого бажання.

Жінки є суворими критиками самих себе, і без правильної інформації може виникнути відчуття, що щось не так. Це стосується і чоловіків. Загальне низьке сексуальне бажання — проблема, яка, як передбачається, у першу чергу пов'язана з жінками, — може легко торкнутися чоловіків, особливо тих, хто перебуває в поганій фізичній чи емоційній формі.

Зниження статевого потягу не є дискримінаційною за ознакою статі, віку або етнічної приналежності, тому важливо проконсультуватися з лікарем, якщо це те, що вас турбує.

Читайте також Тест: Наскільки добре ви розбираєтеся в людях?

Як почати вести більш здорове сексуальне життя: 5 ознак розриву відносин

Ці невербальні ознаки можуть бути симптомами того, що ваші стосунки у біді.

Ви схильні дивитися в різні сторони

Пари, які емоційно пов'язані, синхронізовані у своїй мові тіла. Іноді навіть не усвідомлюючи цього, вони нахиляють голови один до одного під час розмови. Пари, у яких все погано роблять протилежне. Партнери схильні дистанціюватися — сідають далі один від одного або навпаки, але не поряд. Це означає втрату емоційного зв'язку.

Відсутність зорового контакту

Ніколи не варто недооцінювати силу постійного погляду у відносинах. В часто цитованому дослідженні 1970 року соціальний психолог Зік Рубін намагався виміряти любов, відстежуючи зоровий контакт пар, залишених в одній кімнаті разом. Пари, які повідомляли про більш сильної любовному зв'язку, дивилися один на одного протягом більш тривалих періодів часу, ніж пари, які говорили про те, що вони не сильно люблять свого партнера. Зоровий контакт вимагає певного рівня близькості, адже люди дивляться на те, що їм подобається.

Відсутність посмішки

Відносини живуть завдяки постійній взаємодії партнерів. Психолог Джон Готтман і його команда провели дослідження з молодятами, а потім шість років потому перевірили їх, щоб з'ясувати, які пари пройшли випробування часом. Ті, хто залишився, більше спілкувалися один з одним під час експерименту і подавали невеликі знаки (посміхалися або підморгували).

Пари, які розходяться, перестають посміхатися щирою посмішкою — немає зморщених очей, піднятих щік або відкритого рота. Псевдоулыбка демонструє лише внутрішній гнів і образу.

Ваші ступні направлені в різні боки

Направляючи пальці ніг всередину, ми намагаємося стиснутися в розмірах і здаємося більш нешкідливими. Коли ми чинимо навпаки, це ознака емоційного розбрату. Якщо пальці спрямовані в інший бік – це червоний прапор. Це означає, що ви не хочете знаходиться поруч з партнером.

Ви тремтите, коли говорите один з одним

«Ніщо не може бути таким інтуїтивним або показовим, як тремтіння, коли ви бачите або взаємодієте зі своїм партнером», — каже експерт з мови тіла і психотерапевт Підлогу Хокемейер. Таким чином ви автоматично відштовхуєте один одного на емоційному рівні.

Тепер, ви знаєте, як почати вести більш здорове сексуальне життя з допомогою простих способів. Пам'ятайте, що, в першу чергу, всі нюанси потрібно обговорювати з партнером, а не тримати емоції в собі.

За матеріалами: huffpost.com, huffpost.com.