Впевнені, що багато дають собі новорічні обіцянки, але в результаті забувають про них. Huffpost розповідають про те, як правильно скласти план на 2019 і втілити всі мрії в реальність.

Вміст матеріалу

Новорічні обіцянки: як їх досягти

Далі ви дізнаєтеся, чи реально в новому році менше гортати стрічку Instagram і почати правильно харчуватися. Психологи намагаються допомогти людям розібратися в їх цілях і радить, що варто робити в певних ситуаціях. Можливо, ви впізнаєте себе на одній з цих історій.

• «Я проводжу багато часу в соціальних мережах, особливо в Instagram. Як з цим впоратися?»

Наскільки це досяжно: 3/5

Здійсненність цієї мети залежить від галузі, в якій ви працюєте. Багато з нас мають робочі місця або ведуть бізнес, в якому необхідно залишатися на зв'язку і бути активними в соціальних мережах. У цьому випадку необхідно зайнятися ретельним плануванням цілей.

Якщо вам подобається виставляти багато фотографій поза роботи, то запитайте себе, чому ви це робите і що ви хочете від цього. Якщо ви любите нескінченно гортати стрічку, постарайтеся витрачати на прочитання кожного поста 10 секунд і вирішуйте хочете ви продовжувати чи ні.

Якщо ваша робота дозволяє вам відмовитися від гаджетів, то спробуйте влаштувати відпочинок від соціальних мереж.

• «Я витрачаю дуже багато грошей на доставку їжі. У наступному році я хочу більше готувати самостійно»

Наскільки це досяжно: 4/5

Немає нічого краще, ніж фінансова вигода, яку ви можете отримати після виконання обіцянки. Цілком ймовірно, що задоволення від економії грошей і гордість за приготування здорової їжі будуть тільки сприяти відмові від доставки готової їжі.

Переконайтеся, що ви поставили перед собою конкретну мету. Наприклад, в цьому році ви їли їжу на замовлення 4 рази в тиждень, а в наступному році будете робити це тільки два рази. Можливо, надалі ви повністю відмовтеся від цієї звички.

• «Я хочу побудувати відносини, але не хочу використовувати для цього сайти знайомств. В цьому році я краще буду частіше ходити на побачення»

Наскільки це досяжно: 3/5

Це може бути непросте завдання для виконання, тому що так легко розчаруватися в любові і зрозуміти, що шанси зустріти потрібну людину дорівнюють нулю.

Постарайтеся відмовитися від використання додатків і більше знайомтеся з людьми в реальному житті. Вам необов'язково відразу ж починати відносини з новою людиною, достатньо почати з регулярного спілкування та спільного проведення часу.

• «Я хочу більше спілкуватися з друзями. Як мені зробити це, не змушуючи себе відчувати, що мій список справ стає все довшим?»

Наскільки це досяжно: 3/5

За словами Елейн Герст, психотерапевта з Нью-Йорка, для того, щоб іти в ногу з друзями, коли у вас скажений графік, будуть потрібні деякі зусилля. Плюс до всього, це вимагає зусиль усіх сторін.

Сподіваємося, що ваш друг буде в рівній мірі зацікавлений в тому, щоб більше спілкуватися з вами. Якщо ви спробуєте кілька разів, і вам не відповідатимуть взаємністю, то варто поговорити по душах або прийняти те, що є.

Читайте також Як почати Новий рік правильно: цілі та методики, які зроблять вас краще

• «В 2019 році я хотів би почати харчуватися більш усвідомлено. Іноді я їм не тому, що насправді голодний, а тому, що мені нудно або я хвилююся»

Наскільки це досяжно: 2/5

Усвідомлене харчування — відмінна мета, але спочатку вам доведеться трохи покопатися в собі і з'ясувати, що викликає у вас стрес і бажання шукати порятунок в холодильнику.

Щоб мета усвідомленого харчування була успішною, вона має поєднуватися з готовністю змінити ваші стосунки з вашими емоціями. Якщо ми їмо від нудьги або стресу, це, як правило, спосіб уникнути відчуттів, пов'язаних з цими емоціями. Щоб позбутися звички є, коли ми не голодні, насамперед потрібно пам'ятати про тих відчуттях, яких ми намагаємося уникнути, і постаратися подолати їх.

• «Ми з чоловіком звикли бездумно дивитися в телефони, коли проводимо час разом. Я хочу, щоб в 2019 році ми більше приділяли уваги один одному»

Наскільки це досяжно: 4/5

Поставте конкретну мету: не використовувати смартфон під час вечері. Таким чином ви зможете обмежити вплив гаджетів на вашу сімейне життя. Вимкніть звук на смартфоні перед спільним ввечері і насолоджуйтесь часом, проведеним разом.

• «Я хочу зробити своє життя більш захоплюючою. Чи обов'язково це означає, що мені потрібно витрачати більше грошей на заходи у вихідні дні?

Наскільки це досяжно: 5/5

Гроші = веселощі — це соціальна пастка, в яку дуже легко потрапити. Вам не потрібно витрачати всю зарплату на те, щоб отримувати яскраві емоції.

Ця мета цілком здійсненна, тільки потрібно додати трохи фантазії. Пошукайте в інтернеті списки веселих сімейних заходів. Ви будете приємно здивовані, виявивши, що є багато варіантів проведення часу без грошей.

• «Я хочу почати прокидатися раніше, щоб займатися спортом вранці, медитацією і вести щоденник»

Наскільки це досяжно: 2/5

Це може бути складним завданням. Для початку вам варто визначити чіткий час, коли ви повинні засинати і прокидатися. Навряд чи ви зможете бути бадьорими в 5:00, якщо заснули після півночі. Також ви повинні скласти ранковий план і продумати, чим ви хочете займатися після пробудження.

• «Я хочу знайти благодійну організацію, щоб допомагати іншим людям»

Наскільки це досяжно: 4/5

За словами Саманти Родман, психолога з Меріленда, порівняно з деякими іншими обіцянками, легко досягти цієї мети. Це те, чого дійсно варто прагнути.

Є багато чудових благодійних організацій, де ви можете стати волонтерами. Це може бути притулок для тварин, лікарня або громадські центри.

Постарайтеся, щоб ці новорічні обіцянки залишилися не тільки на папері, а дійсно змінили ваше життя на краще. Пам'ятайте, що все залежить тільки від вас.