© wellnesskeen.com

Майже у всіх була коли-то гикавка. Вона трапляється, коли ваша діафрагма починає мимоволі стискатися. Діафрагма — це велика м'яз, яка допомагає вам дихати. Коли відбуваються спазми, ваші голосові зв'язки стискаються. Хоча гикавка зазвичай йде сама по собі протягом декількох хвилин, вона може сильно дратувати. Редакція Нealthline розповіла, як позбутися від гикавки різними способами.

Вміст матеріалу

Як позбутися від гикавки диханням і поставою?

Іноді просте зміна дихання або постави може розслабити вашу діафрагму.

1. Практикуйте розмірене дихання. Зробіть 5-секундний вдих і 5 секундний видих.
2. Затримайте дихання. Зробіть великий ковток повітря і утримуйте його приблизно 10-20 секунд, потім повільно видихніть. При необхідності повторіть.
3. Подихайте в паперовий пакет. Помістіть паперовий пакет для ланчу поверх рота і носа. Повільно вдихайте і видихайте, здуваючи і роздуваючи пакет. Ніколи не використовуйте пластиковий пакет.
4. Обійміть коліна. Сядьте в зручному місці. Піднесіть коліна до грудей і утримуйте їх там 2 хвилини.
5. Стисніть свою груди. Лягайте так, щоб тиснути грудною кліткою на діафрагму.
6. Використовуйте маневр Вальсальви. Щоб зробити цей маневр, спробуйте видихнути, стискаючи закриваючи ніс і рот.

Як позбутися від гикавки точками тиску?

Точки тиску — це області вашого тіла, які особливо чутливі до тиску. Застосування тиску на ці точки руками може допомогти розслабити вашу діафрагму або стимулювати ваші блукаючі або феничные нерви.

7. Потягніть свою мову. Витягування вашого мови стимулює нерви і м'язи в горлі. Візьміть рукою кінчик язика і обережно витягніть його вперед один або два рази.
8. Натисніть на діафрагму. Ваша діафрагма відокремлює живіт від легенів. Використовуйте свою руку, щоб натиснути на область трохи нижче кінця грудини.
9. Стисніть ніс при ковтанні води.
10. Стисніть долоню. Використовуйте великий палець, щоб натиснути на долоню іншої руки.
11. Зробіть масаж сонної артерії. У вас є сонна артерія з обох сторін шиї. Це те, що ви відчуваєте, коли перевіряєте свій пульс, доторкнувшись до своєї шиї. Лягайте, поверніть голову вліво і масажуйте артерію з правого боку круговим рухом протягом 5-10 секунд.

Як позбутися від гикавки їжею або напоями?

Вживання певних продуктів або зміна способу, яким ви п'єте, також можуть допомогти стимулювати ваші блукаючі або феничные нерви.

12. Пийте крижану воду. Повільне потягування холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.
13. Випийте з протилежного боку склянки. Помістіть стакан під підборіддя і спробуйте пити воду з іншого боку склянки.
14. Повільно випийте склянку теплої води, не зупиняючись, щоб дихати.
15. Пийте воду через тканину або паперовий рушник. Накрийте склянку холодної води тканиною або паперовим рушником і випийте воду.
16. Посмокчіть кубик льоду протягом декількох хвилин, а потім проковтнути його, коли він стане зручного розміру.
17. Прополощіть рот льодом протягом 30 секунд. При необхідності повторіть.
18. З'їжте ложку меду або арахісового масла. Дозвольте йому трохи розчинитися в роті перед ковтанням.
19. З'їжте трохи цукру. Покладіть щіпку гранульованого цукру на мову і дайте йому розтопитися, потім проковтнути.
20. Посмокчіть часточку лимона. Деякі люди також додають трохи солі на лимон. Промийте рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти.
21. Капніть на мову оцет.

Як позбутися від гикавки незвичайними, але перевіреними методами?

Можливо, ви не знайомі з цими методами, але їх ефективність підтверджена науковими дослідженнями.

22. Отримайте оргазм. Є приклад з участю людини, чия гикавка тривала чотири дні. Вона відразу ж пройшла після оргазму.
23. Проведіть ректальний масаж. В іншому тематичному дослідженні повідомляється, що людина з постійними икотами виявив негайне полегшення після ректального масажу. Використовуючи гумову рукавичку і велика кількість мастила, вставити палець в пряму кишку і масажуйте.

Як позбутися від гикавки іншими засобами?

Ось кілька інших дієвих методів, які ви можете спробувати.

24. Натисніть або потріть задню частину шиї. Потираючи шкіру на тильній стороні шиї, ви можете стимулювати необхідний нерв.
25. Помасажуйте внутрішню частину горла пальцями. Для цього потрібно запхати пальці в рот. Може виникнути кашель і блювотний рефлекс.
26. Відпочиньте на щось цікаве. Гикавка часто йде сама по собі, коли ви перестаєте фокусуватися на ній. Пограйте в відеогру, повирішуємо кросворди або робіть деякі розрахунки в своїй голові.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Більшість випадків гикавки йде протягом декількох хвилин або годин. Якщо ви регулярно ікаете (більше двох днів тривалості), то поговоріть зі своїм лікарем. Ваша гикавка може бути ознакою таких захворювань:

• Гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ).
• Інсульт.
• Розсіяний склероз.