©Pixabay

Свята – це час сімейних застіль і дружніх посиденьок. І, звичайно ж, всі ці заходи супроводжуються вживанням алкогольних напоїв! Але що робити, якщо ви прийняли тверде рішення не пити? Утриматися від цього в святковий час буде важче, але цілком можливо.

Як не пити в компанії п'є

Отже, якщо вас чекають бурхливі святкування і неминуча зустріч з алкоголем і нерозумінням друзів, ви повинні приготуватися. Сайт Huffpost дав кілька цінних порад, як вести себе в цьому випадку.

1. Будьте чесними з самими собою

Перед тим як планувати свою участь у святі, подумайте про те, чи справді ви зможете встояти перед випивкою в компанії тих, хто буде вживати алкоголь. Якщо у вас виникають сумніви, можливо, краще не відвідувати подібні заходи.

2. Наведіть тверезого приятеля

Психотерапевти рекомендують приводити з собою в компанії непитущого приятеля, який зможе надати вам підтримку.

3. Визначте небезпечні тригери і уникайте їх

Людина, місце або ситуація, які асоціюються у вас з вживанням алкоголю, можуть спровокувати ваш зрив. Тригер також може бути ситуацією, в якій виникають емоції і стрес – можливо, збори сім'ї або офісна вечірка. Якщо це так, вам слід відмовитися від запрошень, пов'язаних з потенційно небезпечними тригерами.

4. Закликайте до підтримки

Якщо ви починаєте відчувати себе некомфортно в п'є компанії, покиньте приміщення і зателефонуйте людині, яка знає, як важко вам дався відмову від алкоголю. Він нагадає вам, скільки зусиль ви вклали, і чого це коштує для вас.

5. Говорите «ні»

Це може здатися трохи дурним, але воно працює. Перш ніж відправитися на вечірку, знайдіть час, щоб уявити собі момент відмови тому, хто пропонує вам випити. Завжди майте готовий відповідь для настирливих людей і намагайтеся уникати їх суспільства.

6. Візьміть безалкогольний напій

Маючи щось, що можна тримати в руці, ви можете відчувати себе більш комфортно на вечірці. Візьміть чашку води або будь-безалкогольний коктейль. Наявність такого напою в руках не дозволить іншим наполегливо пропонувати вам випити.

7. Уникайте візуальних нагадувань

З очей геть, із серця геть! Якщо вам важко утриматися від випивки, намагайтеся не дивитися в бік бару.

8. Розробіть стратегію догляду

Якщо вам стає надто складно, підготуйте свій план швидкого відходу. Ви можете залишити вечірку на своєму власному автомобілі або викликати таксі.

9. Не хвилюйтеся, якщо зробили помилку

Іноді трапляється так, що ви можете випадково спробувати напій, не знаючи, що він містить алкоголь. Але це не робить вас «поганим» і не означає, що ви автоматично повернетеся до того, з чого почали. Пам'ятайте, що це всього лише випадковість, і все у ваших руках.

10. Пам'ятайте про свою мотивацію не пити

Складіть список всіх основних причин, по яких ви хочете залишатися тверезими, і тримайте їх у кишені або гаманці. Якщо відчуваєте, що збираєтеся здатися, витягніть його і перечитайте.

11. Подбайте про себе

Турбота про себе дуже важлива під час свят. Знайдіть час почитати хорошу книгу, зберігайте фізичну активність і бережіть свої емоційні почуття від стресів.

12. Влаштуйте вечірку без алкоголю

Якщо ви не відчуваєте себе досить сильним, щоб боротися зі спокусою, спробуйте влаштувати свою власну безалкогольну вечірку. Запросіть своїх непитущих друзів і відмінно проведіть час. Здорове задоволення можливо!

13. Хваліть себе за зусилля

Відсвяткуйте свої тверезі перемоги, незалежно від того, чи уникаєте ви алкогольних вечірок або удерживаетесь від спокуси, відвідуючи їх.

14. Не приховуйте рецидив

Якщо ви перебуваєте в стані одужання і у вас трапився рецидив, не тримайте це в собі. Ви повинні виявляти прихильність до своєї тверезості, зосередитися на позитиві і бути чесним із самим собою і з вашими близькими. Якщо ви здалися і піддалися тиску, не вдавайте, що цього не сталося. Не соромтеся звернутися за допомогою.

Будьте впевнені в собі

Не сумнівайтеся, що ви зможете впоратися з будь-яким алкогольним спокусою. Просто не забувайте, заради чого ви відмовилися від випивки, тримайте свою лінію поведінки і дотримуйтесь наші рекомендації. Успіхів!