© Pixabay/Pexels

Не знаєте, як вийти з рутинного життя і знову почати відчувати себе щасливим? Якщо ви задаєте собі це питання, значить вам точно треба щось міняти. Іноді люди не розуміють, що повторення однакових дій кожен день здатне негативно позначитися на ментальному здоров'ї.

Далі ви дізнаєтеся, як вийти з рутинного життя.

Lifehack діляться порадами, які допоможуть вам цінувати кожен момент. Також ви зрозумієте, як кардинально змінити своє життя.

1. Почніть з усвідомлення

Витратьте деякий час на те, щоб записувати все, що ви робите протягом дня. Також стежте за тим, скільки часу ви витрачаєте на телефон (ви будете здивовані результатами).

Так ви зможете зрозуміти, які звички заважають вам досягати поставлених цілей. Ви усвідомлюєте на що дійсно варто зосередитися.

2. Навчіться говорити «ні»

Мама дитини зі школи вашого сина просить вас зробити тістечка, і ви говорите «так». Навіть при тому, що вам доведеться пізно лягти спати і пропустити тренування.

Говорити «так» — це звичка. Але не зовсім позитивна для вашого життя. Пам'ятайте, що ваші бажання повинні бути на першому місці. Наступного разу, коли хтось попросить вас щось зробити, подумайте, чи треба вам це.

3. З'ясуйте, що для вас важливо, а що ні.

Ми всі зайняті. Але нам потрібно навчитися змінювати звички, які включають в себе дії, що не відповідають великим цілям. Тому витратьте час на з'ясування ваших бажань. Це допоможе правильно розподіляти час.

4. Створіть систему продуктивності

Система продуктивності не повинна бути складною. Це має бути те, що працює для вас. В принципі, це потрібно, щоб переконатися, що:

• ви виконуєте завдання, які відповідають вашим цілям;
• ви знаєте, які це завдання;
• ви знаєте, коли їх треба зробити.

Деякі люблять використовувати красиві блокноти або програми на смартфоні. Навчіться регулярно планувати свій день або тиждень. Подумайте, як це зробити.

5. Почніть вводити зміни поступово

Звички являють собою складний процес до самовдосконалення. Ми не думаємо, що у нас занадто багато поганих звичок, але протягом місяців і років їх ефект може бути руйнівним.

Вам потрібно тільки з'ясувати, як змінити звички на 1% в день, щоб побачити значний прогрес. Так що почніть з чогось одного.

Читайте також Штучний інтелект здатний показати, що змушує людей виглядати старше або молодше, – дослідження

6. Припиніть слухати негативні думки

«Я не знаю, як це зробити», «Мені не вистачає часу», «Я нічого не вмію» і т. п. – ми впевнені, що ви знайомі з цими фразами. Для багатьох людей ці думки стають постійними друзями. Змінюватися страшно, але ви повинні бути позитивно налаштовані, щоб забути про страх.

Навчіться думати про себе добре і тоді у вас все вийде. З часом позитивне мислення стане щоденною звичкою, яка допоможе вам бути впевненіше.

7. Напишіть запасний план

Психолог Пітер Гольвицер придумав потужну концепцію «if-then planning». Основна ідея полягає в наступному: скласти план, в якому говориться, що якщо X відбудеться, я буду робити Y. Він показав, що це поведінка може мати величезний вплив на успіх у зміні звичок.

У вас завжди повинен бути запасний план, щоб не витрачати час даремно. З чітко встановленими діями, ви більше не повернетеся до минулого нудного життя.

8. Сфокусуйтеся на своїх зусиллях

Ось секрет всіх, кого ви знаєте: все стикаються з невдачами. ВСІ. Від Марка Цукерберга до людини, який їде поруч з вами в метро. Але має значення те, як ви справляєтеся з проблемами. Визнання звички – це її прийняття і застій. Ви повинні боротися і рухатися вперед. Ваші невдачі не можуть вас зламати.

9. Святкуйте невеликі перемоги

Один з найпотужніших способів змінити звички – це систематичне винагороду. Складіть для себе певну систему нагород і постійно стежте за прогресом.

10. Продовжуйте намагатися

Вивчення того, як міняти звички, займає багато часу. Тому не думайте, що ви станете успішними через 2 дні. Головне не зупиняйтесь на досягнутому, а постійно намагайтеся стати краще.

Працюйте над собою кожен день

Тепер ви знаєте, як вийти з рутинного життя і поганий настрій більше вас не потурбує. Не забувайте, що все у ваших руках і щоденна праця обов'язково приведе вас до успіху. Пам'ятайте, що краще рухатися до мети повільно, ніж просто нічого не робити. Знайдіть рада, який підходить саме вам і почніть змінювати своє життя вже зараз.