© Natalia_Grabovskaya/iStock

Більшість із нас відчувають втому і спустошеність після важкого дня. Kobieta. Pl розповідають, як поліпшити настрій і самопочуття.

Далі ви дізнаєтеся, як розібратися з проблемами і знову стати щасливим.

1. Плануйте свої дії

Мова йде не про написання плану на цілий тиждень, а про планування наступного кроку. Запишіть навіть самі незначні справи. Такий міні-план дасть вам відчуття контролю над ситуацією.

2. Зробіть розминку

Будь-яка фізична активність стимулює систему кровообігу і позитивно впливає на роботу мозку.

3. Скажіть собі комплімент

Похваліть себе за свої уміння і сильні сторони. У будь поганої ситуації знайдеться те, що дозволить вам відчувати себе краще.

4. Маленькі кроки

Якщо ви не знаєте, як розібратися з горою документів, то дайте собі хвилинку, щоб розібратися. Сплануйте все поетапно — це проста дія допоможе швидко вирішити проблему.

5. Прогуляйтеся

Ніщо не заспокоює краще, ніж прогулянка на свіжому повітрі, під час якої ви зможете привести думки в порядок.

6. Дихайте

У станах нервозності наше дихання часто порушується, і значно прискорюється серцебиття. У таких випадках достатньо відновити дихання.

7. Пам'ятайте, що ви можете відчувати себе погано

Ніхто з нас не робот і проблеми наздоганяють кожного. Усвідомлення того, що неприємності – це тимчасове явище, допоможе поліпшити настрій.

Читайте також 8 небанальних відчуттів, які зрозуміють тільки справжні эмпаты