© TomFoldes/iStock

Всім знайома ситуація, коли при правильному харчуванні і заняттях спортом зайві кілограми залишаються на місці. Можливо, проблема криється в режимі і неправильному початку дня.

Далі ви дізнаєтеся, які ранкові звички заважають зрушити цифру на вагах.

1. Сон до обіду

Дослідження з PLOS One виявило, що якщо тривалість сну перевищує 10 годин, то людина ризикує набрати зайві кілограми. Спіть 7-8 годин і лягайте в ліжко до півночі.

2. Темрява в кімнаті

Після пробудження відразу ж відкривайте жалюзі – сонце допоможе скинути вагу. Недавнє дослідження показало, що люди, які проводять більше часу в освітленій кімнаті – худіший тих, хто звик збиратися на роботу в темряві. Це пов'язано з тим, що організм запускає процес метаболізму після реакції на світлові хвилі.

3. Неприбрана постіль

Дослідження Національної Асоціації Сну з'ясувало, що люди, які застеляють і розстеляють постіль, сплять краще, а як відомо здоровий сон – це запорука гарного самопочуття і стабільної ваги.

4. Відсутність зважування

Дослідники Корнельського університету прийшли до висновку, що ранкові зважування допомагають контролювати вагу і стежити за харчуванням.

5. Проблеми зі сніданком

Сніданок повинен бути збалансованим, тільки так ви отримаєте всі необхідні речовини для активного дня. Перекуси булочками на ходу тільки додадуть кілька зайвих сантиметрів.

Читайте також Тренування на свіжому повітрі, з якими ви отримаєте ідеальну фігуру