Ранкові звички, з-за яких з'являються зайві кілограми
Всім знайома ситуація, коли при правильному харчуванні і заняттях спортом зайві кілограми залишаються на місці. Можливо, проблема криється в режимі і неправильному початку дня.
Далі ви дізнаєтеся, які ранкові звички заважають зрушити цифру на вагах.
1. Сон до обіду
Дослідження з PLOS One виявило, що якщо тривалість сну перевищує 10 годин, то людина ризикує набрати зайві кілограми. Спіть 7-8 годин і лягайте в ліжко до півночі.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/12064/12064-61-1534250690-1024x683.jpg)
2. Темрява в кімнаті
Після пробудження відразу ж відкривайте жалюзі – сонце допоможе скинути вагу. Недавнє дослідження показало, що люди, які проводять більше часу в освітленій кімнаті – худіший тих, хто звик збиратися на роботу в темряві. Це пов'язано з тим, що організм запускає процес метаболізму після реакції на світлові хвилі.
3. Неприбрана постіль
Дослідження Національної Асоціації Сну з'ясувало, що люди, які застеляють і розстеляють постіль, сплять краще, а як відомо здоровий сон – це запорука гарного самопочуття і стабільної ваги.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/12064/12064-46-1524565480-1024x682.jpeg)
4. Відсутність зважування
Дослідники Корнельського університету прийшли до висновку, що ранкові зважування допомагають контролювати вагу і стежити за харчуванням.
5. Проблеми зі сніданком
Сніданок повинен бути збалансованим, тільки так ви отримаєте всі необхідні речовини для активного дня. Перекуси булочками на ходу тільки додадуть кілька зайвих сантиметрів.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/12064/12064-95-1532001115-1024x683.jpeg)
Читайте також Тренування на свіжому повітрі, з якими ви отримаєте ідеальну фігуру