Ранкові звички, з-за яких з'являються зайві кілограми
20.05.2019 607 0 newsdaily.org.ua

Ранкові звички, з-за яких з'являються зайві кілограми

В закладки

Ранкові звички, з-за яких з'являються зайві кілограми

© TomFoldes/iStock

Всім знайома ситуація, коли при правильному харчуванні і заняттях спортом зайві кілограми залишаються на місці. Можливо, проблема криється в режимі і неправильному початку дня.

Далі ви дізнаєтеся, які ранкові звички заважають зрушити цифру на вагах.

1. Сон до обіду

Дослідження з PLOS One виявило, що якщо тривалість сну перевищує 10 годин, то людина ризикує набрати зайві кілограми. Спіть 7-8 годин і лягайте в ліжко до півночі.

© deniskomarov/IStock

2. Темрява в кімнаті

Після пробудження відразу ж відкривайте жалюзі – сонце допоможе скинути вагу. Недавнє дослідження показало, що люди, які проводять більше часу в освітленій кімнаті – худіший тих, хто звик збиратися на роботу в темряві. Це пов'язано з тим, що організм запускає процес метаболізму після реакції на світлові хвилі.

3. Неприбрана постіль

Дослідження Національної Асоціації Сну з'ясувало, що люди, які застеляють і розстеляють постіль, сплять краще, а як відомо здоровий сон – це запорука гарного самопочуття і стабільної ваги.

© Jaymantri/Pexels

4. Відсутність зважування

Дослідники Корнельського університету прийшли до висновку, що ранкові зважування допомагають контролювати вагу і стежити за харчуванням.

5. Проблеми зі сніданком

Сніданок повинен бути збалансованим, тільки так ви отримаєте всі необхідні речовини для активного дня. Перекуси булочками на ходу тільки додадуть кілька зайвих сантиметрів.

© Burst/Pexels

Читайте також Тренування на свіжому повітрі, з якими ви отримаєте ідеальну фігуру

Інша сторона: як безпечно і безболісно набрати вагу
© vadimguzhva/iStock Хто намагається скинути зайві кілограми за допомогою дієт і спорту, а кому-то потрібно набрати вагу. Для цього може бути декілька причин: медичні
Як отримати красивий і плоский живіт, тренуючись самостійно
© TomFoldes/iStock Багато дівчат мріють про стрункому тілі і плоскому животі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. Головне пам'ятати, що для досягнення мети
Кількість кроків у день, яке потрібно для схуднення
Більшість людей прагнуть підтримувати свою фізичну форму різними способами: сидять на дієтах, ходять в тренажерний зал, займаються спортом. Всі ці речі допомагають
Як зрозуміти, що вашу дієту пора закінчувати
© klimkin /Pixabay Коли хочеться скинути зайві кілограми, ви вдаєтеся до дієт. Часом вони, дійсно, працюють, а іноді тільки завдають шкоди організму. Так от ми вирішили
Як правильно пити воду, щоб ефективно худнути
Ви знали, що є дієта, яка не передбачає обмеження в їжі? Вам потрібно тільки пити воду. Ми просто розповімо тут і зараз, як це робити ефективно і правильно, щоб скинути
7 ідеальних вправ для формування фігури мрії будинку
© bruce mars/Pexels Без регулярних тренувань неможливо прибрати зайві кілограми і привести тіло в порядок. За допомогою деяких вправ можна поліпшити витривалість і